Een strakke en stevige buik is altijd belangrijk. Echter, na de bevalling, soms als gevolg van een sterke gewichtsverandering, en alleen met de leeftijd, strekken de spieren op de buik zich uit, de huid zakt en wordt slap. Om dit te voorkomen, moet u proberen in vorm te blijven en slechts 25-30 minuten per dag aan uw lichaam te besteden.
Het is nodig
- Voor recept #1:
- - 4 eetlepels babycrème;
- - 5 capsules vitamine E;
- - 5 capsules vitamine A;
- - 6-8 druppels sinaasappelolie;
- - 1 eetl. plantaardige olie;
- - 2 theelepels groene thee (plantenextract zonder toevoegingen).
- Voor recept #2:
- - 15 g droge gist (brouwers);
- - 4 theelepels zware room;
- - 4 theelepels vloeibare honing.
instructies:
Stap 1
Om het beste resultaat te bereiken, moet de strijd voor een mooie en elastische buik op een alomvattende manier worden uitgevoerd: cosmetica, massage, beweging, contrastdouche, enz.
Stap 2
Begin met een eenvoudige oefening. Loop een beetje voor de les (1-2 minuten). Bochten uitvoeren. Ga rechtop staan, strek je armen een beetje, til ze op. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd je handen aan je riem. Leun voor een telling van 1-2 naar voren, evenwijdig aan de vloer. Sta rechtop op 3-4. Verder, op dezelfde manier, kantel naar rechts, links, naar achteren. Maak 1-2 kantelingen naar elke kant.
Stap 3
Oefening 1. Ga op een stevige ondergrond liggen, op je rug, strek je armen en benen. Til je benen soepel, zonder door de knieën te buigen, van de vloer totdat een rechte hoek met het lichaam is gevormd. Houd je benen 10-15 seconden rechtop en laat ze vervolgens zakken. Herhaal 5-6 keer.
Stap 4
Oefening 2. Blijf op de grond liggen, strek je gestrekte benen naar voren en fixeer ze. Leg je handen achter je hoofd en til, zonder je rug te buigen, de bovenste helft van het lichaam op en probeer met je voorhoofd je knieën te bereiken. Als u het moeilijk vindt om uw handen achter uw hoofd te houden, kunt u ze langs het lichaam plaatsen en naar voren trekken bij het optillen van de romp. Doe 7-10 liften.
Stap 5
Oefening 3. Blijf op je rug liggen, strek je benen en strek, leg je handen op de grond en licht gespreid. Til je benen langzaam op, totdat ze een rechte hoek vormen met het lichaam, en laat ze dan voorzichtig naar links zakken. Breng ze weer naar rechts omhoog en omlaag. Breng hem weer omhoog, laat hem naar voren zakken. Doe deze oefening 5-6 keer.
Stap 6
Oefening 4. Buig in rugligging door je knieën en zet je voeten op de grond. Met je handen achter je hoofd, hef je je bovenlichaam op en raak je je linkerelleboog aan tegen je rechterknie. Ga naar de vloer. Breng de bovenste helft van het lichaam weer omhoog en raak met de elleboog van de rechterhand de linkerknie aan. Herhaal de oefening 6-8 keer.
Stap 7
Neem na lichamelijke inspanning een contrastdouche en wrijf het lichaam grondig in met een hard washandje.
Stap 8
Gebruik speciale crèmes voor extra voeding en hydratatie van de huid op de buik. Je kunt zo'n crème zelf maken. Neem 4 eetlepels. gewone babycrème. Knijp hierin 5 capsules vitamine E en A. Voeg 6-8 druppels sinaasappel toe en 1 eetl. plantaardige olie, 2 theel. poedervormige groene thee (cacao). Meng alles grondig. Breng de crème aan op je buik na het douchen, tijdens de massage en voor het slapengaan.
Stap 9
Massage helpt de elasticiteit en stevigheid van de huid te herstellen. Ga rechtop staan, smeer de buikstreek goed in met crème. Beweeg in vloeiende cirkelvormige bewegingen uw handpalm erover en vergroot geleidelijk de diameter van elke volgende cirkel. Wanneer u het gebied van de zonnevlecht bereikt, begint u de diameter van de cirkelvormige beweging te verkleinen. Herhaal deze cyclus 3-4 keer.
Stap 10
Leun iets naar voren en kneed je buik 1-2 minuten met de basis van je handpalmen. Ga dan rechtop staan en maak een paar zachte bewegingen met de klok mee.
Stap 11
Knijp je hand in een vuist en knokkels, doe niet veel moeite en voer gedurende 1-2 minuten verticale bewegingen uit op de huid van de buik.
Stap 12
Verbind de duim en wijsvinger van beide handen om een driehoek te vormen. Plaats het in uw onderbuik en oefen het langzaam uit. Strijk vervolgens de huid glad met uw duimen en werk naar beneden. Voer 2-3 bewegingen op en neer op elk deel van de huid in de buik.
Stap 13
Cosmetische maskers en scrubs helpen de conditie van de huid te verbeteren en de toon te verhogen. De producten die u nodig heeft, worden in veel apotheken in een breed assortiment aangeboden. Elk van hen gaat meestal vergezeld van gedetailleerde instructies voor gebruik en een beschrijving van eventuele bijwerkingen. Als u ze om de een of andere reden niet kunt kopen, bereid u dan voor met behulp van de talrijke recepten van de traditionele geneeskunde.
Stap 14
Zo vernauwt het gistmasker de poriën goed en stimuleert het de bloedsomloop. Giet de gist in een diepe kom en dek af met room, roer en laat 10 minuten staan. Voeg honing toe, meng grondig en laat nog 20 minuten staan. Het is raadzaam om een masker te maken voor het slapengaan, 3-4 keer per week.
