Ochtend joggen is goed voor het menselijk lichaam. Zo'n run verbetert het immuunsysteem, geeft energie, traint de luchtwegen en het uithoudingsvermogen. Na langdurige training zult u merken dat het figuur strak is geworden en de gang aantrekkelijker en elastischer is.
Volgens artsen heeft hardlopen een gunstig effect op het lichaam, versterkt het de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem. Dankzij joggen worden de longen gereinigd. Hardlopen is ook nuttig voor kinderen, omdat het de kromming van de wervelkolom voorkomt. Ochtend joggen verhoogt het welzijn van het hele lichaam, wint aan kracht en er is minder vermoeidheid. Natuurlijk zal het in het begin te lui zijn om wakker te worden en te gaan rennen, maar na verloop van tijd raakt het lichaam eraan gewend en zal elke belasting een genot zijn. De meeste mensen willen 's ochtends beginnen met hardlopen, maar weten niet waar ze moeten beginnen en zetten het daarom op een laag pitje.
In plaats van met gevouwen handen thuis te zitten, zou u op elk vrij moment moeten beginnen met hardlopen en na een tijdje zult u een verbetering in het hele lichaam merken. Als alleen hardlopen saai is, neem dan vrienden of kennissen mee. Voor een run kun je het beste kiezen voor kleding gemaakt van katoen of wol, afhankelijk van de weersomstandigheden. Zorg ervoor dat je sneakers met sokken draagt om schuren te voorkomen. Het is het beste om sokken uit natuurlijke stoffen te kiezen. Zorg er in de winter voor dat u een hoed en handschoenen draagt die u beschermen tegen onderkoeling en kloven. Na het joggen is het raadzaam om een warm, ontspannend bad te nemen. Je kunt rennen in een openbare tuin, park of op een bospad, overal waar geen auto's zijn en de lucht schoon en fris is.
Je hoeft niet elke dag te rennen. Je kunt 3 keer per week hardlopen, elk 30 minuten. Probeer eens te lopen met een stopwatch. Zorg ervoor dat je een kleine warming-up doet voordat je gaat hardlopen. Begin een minuut in een gemiddeld tempo te rennen en loop dan twee minuten in een normaal tempo. Verhoog uw looptijd elke keer. Onthoud dat joggen ontspannend moet zijn. Het is het beste om geen plotselinge bewegingen of sprongen te maken. Tijdens het hardlopen maakt snelheid niet uit, want dit is geen wedstrijd. Na een paar runs moet je een baan van 100 meter meten of vinden waar je op snelheid kunt beginnen met rennen. Begin voor de finish met stoppen en loop langzaam naar de start. En dus meerdere keren herhalen.
Dit zijn allemaal de basisregels voor hardlopen. Dit is niet moeilijk. Ren, sport, versterk je immuunsysteem en verbeter je gezondheid, en vooral: geniet ervan.
