Hier zijn enkele interessante feiten over fitness en andere fysieke activiteit en hoe dit gewichtsverlies beïnvloedt. Wist je dat …
1. Oefening zal geen plaatselijk vet verwijderen
Elk probleemgebied kan worden geordend met behulp van oefeningen, maar het is onmogelijk om vet op een bepaalde plaats te "verbranden", bijvoorbeeld alleen op de heupen of taille, omdat het gelijkmatig door het hele lichaam zal afnemen. Al lijkt het soms dat de bovenkant sneller afvalt dan de onderkant.
2. Oefening helpt je niet om af te vallen
Krachttraining is, in tegenstelling tot aerobe training (hardlopen, wandelen, cardiotraining), niet erg effectief om af te vallen, maar het helpt wel om een mooi silhouet te krijgen. En om af te vallen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en een actieve levensstijl leiden. Lichaamsbeweging is zeker belangrijk, maar het lichaam verbrandt de meeste calorieën door dagelijkse activiteiten.
3. Vasten in de ochtend joggen is het beste voor vetverbranding
Door je ochtend te beginnen met hardlopen in plaats van te ontbijten, kun je zoveel mogelijk vet verbranden. Dit komt omdat het lichaam, dat geen glucose uit voedsel heeft gekregen, energie zal moeten putten uit zijn vetreserves. Eet de avond ervoor een lepel honing of een plakje marshmallow en drink een glas water voordat je gaat joggen. Zorg ervoor dat u na de wandeling ontbijt - uw ochtendmaaltijd moet eiwitten en langzame koolhydraten bevatten.
4. Gewicht stopt met vallen wanneer het lichaam aan de belasting went
Helaas komt dit nogal eens voor: je gaat regelmatig fitnessen, maar het gewicht stond ineens op zijn plek en wil niet meer van een punt af en het gewenste resultaat is nog ver weg. Dit gebeurt wanneer het lichaam gewend raakt aan een bepaald type belasting. Om het proces van afvallen te hervatten, kunt u het type fysieke activiteit wijzigen of de belasting iets verhogen. Maar het aanscherpen van het dieet is in dit geval niet de beste uitweg.
5. Je kunt anderhalf uur voor de training pasta eten
Of andere voedingsmiddelen die langzame koolhydraten bevatten (bruine rijst, volkoren granen of brood) - ongeveer 60-70 gram droog product. Dan heeft je lichaam genoeg energie om intensief te trainen en voelt het geen sterk hongergevoel. Anders zal het vrij moeilijk zijn om je eetlust te bedwingen na het einde van de les.
6. Je hoeft niet elke dag naar de sportschool om af te vallen
Het optimale aantal bezoeken aan de sportschool is 3-4 keer per week. Je moet er niet elke dag heen gaan, want het lichaam heeft een pauze nodig - de spieren moeten herstellen.
