Jongeren die beroepsmatig met sporten bezig zijn, merken vaak een stijging van de bloeddruk op. De oorzaken van hypertensie bij sporters kunnen heel verschillend zijn en zijn afhankelijk van zowel de mate van inspanning als de voeding. Om hun bloeddruk onder controle te houden, moeten atleten de optimale bloeddruk kennen.
instructies:
Stap 1
Als een persoon zijn lichaam voortdurend blootstelt aan grote fysieke inspanning, zal zijn druk bijna altijd iets worden verhoogd. Bij gezonde mensen en sporters variëren de normale bloeddrukwaarden van 120/80 mm Hg. tot 130/80 mm Hg Met een scherpe sprong in de hartslag omhoog, moet je zeker uitzoeken wat de drukverhoging veroorzaakte - het kan stress, angst of een nerveuze schok zijn.
Stap 2
Sporters vallen in een aparte risicogroep voor het ontwikkelen van hypertensie, aangezien elke krachttraining een fysieke belasting is voor het lichaam, dat gedwongen wordt om op volle kracht te werken. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk en kan, als deze niet goed onder controle wordt gehouden, leiden tot een hartaanval of beroerte, zelfs bij een getrainde atleet. Om dit te voorkomen, moet u uw bloeddruk regelmatig controleren met behulp van een mechanische of automatische bloeddrukmeter en moet u een cardioloog raadplegen voordat u aan complexe en langdurige trainingen begint.
Stap 3
Om te voorkomen dat een atleet hypertensie ontwikkelt, moet hij allereerst de hartspier versterken met behulp van aerobe training. Ze verwijden de bloedvaten, voorkomen een verhoging van de bloeddruk en ontwikkelen het binnenste vasculaire oppervlak, verbeteren de vaatfunctie en versnellen de capillaire groei. Het resultaat van de oefening is een verbetering van de bloedtoevoer naar het hele lichaam, waardoor een persoon rustig zijn favoriete sport kan beoefenen.
Stap 4
Ook moeten atleten onthouden dat anabole steroïden of steroïden een veelvoorkomende oorzaak van hypertensie zijn - daarom raden artsen aan dat mensen ouder dan 35 jaar ze niet meer gebruiken. De rest van de atleten die deze medicijnen gebruiken, moeten regelmatig worden gecontroleerd door een cardioloog en hun bloeddruk controleren. Het is ook belangrijk om de juiste sportvoeding te kiezen, die niet de stimulerende middelen efedrine en cafeïne mag bevatten, die de bloeddruk aanzienlijk verhogen - terwijl supplementen in de vorm van glutamine, creatine en fosfaten veilig zijn voor sporters.
