Elke atleet maakt zich zorgen voor een gevecht. Er zijn verschillende manieren om met de opwinding om te gaan, om je af te stemmen op het gevecht. Het is belangrijk om je niet alleen fysiek maar ook psychisch voor te bereiden.
Vechtsportlessen leiden ertoe dat je moet presteren in competities, je niveau moet bevestigen en nieuwe hoogten moet bestormen. Elk regelmatig gevecht vereist niet alleen fysieke, maar ook psychologische voorbereiding.
Iedereen, zelfs de meest krachtige atleet, ervaart opwinding en een deel van angst voor een gevecht. Dit maakt het moeilijk om te winnen, omdat de helderheid van bewegingen en de kou van geest belangrijk zijn in de strijd.
Er zijn een aantal regels waaraan u zich kunt houden voor het gevecht.
Basisregels aan de vooravond van het gevecht
Ten eerste kun je je opwinding of beving aan de vooravond van een gevecht niet eens als angst noemen. Het is niet nodig om "ik ben bang", "ik ben bang" te zeggen. Onthoud dat zelfs het paard schudt voor de race. Zodra het gevecht begint, met de juiste instelling, verdwijnen alle onnodige emoties.
Ten tweede hoef je jezelf er niet voor in te zetten dat je koste wat kost moet winnen. Dit kan leiden tot emotionele burn-out. Elk gevecht is slechts een deel van de reis van het leven. Soms kan zelfs een nederlaag gunstiger zijn voor je carrière dan een overwinning. Bovendien zijn er geen onoverwinnelijke jagers en kan iedereen worden verslagen.
Ten derde, probeer ironisch te zijn over jezelf, over de hele situatie. Een glimlach helpt veel, een grappig liedje neuriën. Te serieus over de komende strijd zal een wrede grap zijn. Het lichaam kan stijf en ongehoorzaam worden.
Ten vierde, behandel de competitie als een feestdag waarin je een van de hoofdrollen hebt. Onthoud dat er altijd psychologische ontspanning is na een gevecht. Probeer erover na te denken, niet over hoe je eraan komt.
Aan de vooravond van een gevecht kun je het beste helemaal niet aan het komende gevecht denken. Een lange wandeling in het bos, naar de bioscoop, de dierentuin, het theater zal de opwinding wegnemen. Als er een geliefde in de buurt is, zal hij zeker zelfvertrouwen toevoegen, de spanning helpen verlichten door zijn aanwezigheid. Je kunt iets lekkers eten. Het zal ook helpen om je endorfinegehalte te verhogen.
Praktisch advies
Het is erg belangrijk om voor een gevecht goed te slapen. Natuurlijk komt de slaap niet meteen. U kunt motherwort of valeriaaninfusie drinken.
Negeer je omgeving op de wedstrijddag. Het beste van alles is dat je niet naar andere gevechten kijkt en niet probeert te achterhalen welke van de tegenstanders zal moeten vechten. Alles op zijn tijd.
Je moet niet eerder dan 15 minuten voor het gevecht afstemmen. Als de wedstrijd wordt verlengd, kunt u, om de toon te behouden en de spanning te verlichten, een wandeling maken buiten het terrein waar de gevechten worden gehouden.
Als de angst toeneemt, kun je je trainingspartner vragen om je nek en bovenrug te masseren. Je kunt ook koud water drinken, maar dan in kleine slokjes.
