In de strijd om een slank figuur worden sport en diëten als de meest effectieve methoden beschouwd. Maar niet iedereen kan deze methoden gebruiken vanwege de gezondheidstoestand of elementaire luiheid. Voor zulke mensen is er een alternatief.
Het ligt in ademhalingsoefeningen. Sommige mensen denken dat dit een frivole benadering van gewichtsverlies is, maar er zijn veel onderzoeken die de effectiviteit van dit soort gymnastiek bewijzen. Gewichtsverliesprocessen zijn direct gerelateerd aan de verzadiging van het lichaam met zuurstof. Het zijn de oxidatieprocessen in het lichaam die kunnen leiden tot een actief metabolisme. Helaas heeft de ecologische situatie ertoe geleid dat het grootste deel van de wereldbevolking oppervlakkig ademhaalt, wat onvoldoende is.
De effectiviteit van ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies
Er zijn veel praktijkvoorbeelden die illustreren hoe u het lichaamsgewicht kunt verminderen door slechts een kwartier ademhalingsoefeningen te doen. Bovendien verbetert dergelijke gymnastiek de algemene conditie van het lichaam. De voordelen van een goede ademhaling tijdens het afvallen liggen voor de hand:
- voedsel wordt beter verteerd;
- reflexen die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van de eetlust zijn afgestompt;
- versterkt het immuunsysteem;
- vetten worden afgebroken;
- er is een golf van energie;
- het zenuwstelsel komt in balans.
De overvloedige toevoer van zuurstof naar het lichaam versnelt de verwerking van voedsel dat het lichaam is binnengekomen in energie. De versnelling van het energiemetabolisme draagt bij aan een snellere en efficiëntere verbranding van de ontvangen calorieën. Vetweefsel is erg gevoelig voor oxidatie, dus een goede ademhaling is de sleutel tot een slank figuur.
Een ander onbetwistbaar voordeel is dat ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies het lichaam helpen zichzelf te reinigen van schadelijke gifstoffen en kankerverwekkende stoffen. De juiste ademhalingstechniek kan stress verlichten, en het zijn ze die velen ertoe aanzetten om constant te snacken.
Wat is het geheim van ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies?
Elke methode van ademhalingsoefeningen is gebaseerd op middenrifademhaling. Vergeleken met een normale ademhaling is het dieper. Deze ademhaling verhoogt de bloedtoevoer naar vitale organen en weefsels en verzadigt het lichaam met zuurstof. Het belangrijkste resultaat van training is jeugdigheid, kracht, schoonheid en frisheid van het lichaam. Tegenwoordig kun je de basis van ademhalingsoefeningen niet alleen alleen onder de knie krijgen, maar ook onder begeleiding van ervaren trainers. Diepe en rustige ademhaling wordt gebruikt in alle soorten oosterse oefeningen, van yoga en qigong tot Slavische en taoïstische oefeningen.
Een voorbeeld van diafragmatische ademhaling
Er zijn 4 fasen in de ademhaling, die te onderscheiden zijn bij een gezond persoon, in volledige rust. Inademingsfase (inademing), vasthouden op het hoogtepunt van inademing, omdat zonder pauzes versneld ademen, uitademen (uitademen) en vasthouden op het hoogtepunt van uitademing worden verkregen. De borstkas gaat niet omhoog bij het inademen, maar voor een draai met ontspanning gaat hij naar beneden, de ontspannen buik steekt iets naar voren uit en masseert alle inwendige organen. Probeer bij het uitademen niet de maag terug naar binnen te trekken; als de longen samentrekken, keert de buikholte terug naar zijn plaats.
Slechts 15 minuten per dag geeft u zichtbare resultaten.
