Niet iedereen kan het zich veroorloven om regelmatig te sporten in een fitnessclub en een personal trainer. Daarom maken mensen die willen afvallen of gewoon hun conditie op peil willen houden, ochtend- en avondloopjes. Maar niet iedereen weet hoe goed hardlopen is, en sommigen geven deze activiteit al snel op.
De informele benadering van hardlopen is vaak te wijten aan de betaalbaarheid ervan. Het enige wat je nodig hebt om te joggen is een loopband en comfortabele hardloopschoenen. Na betaald te hebben voor een duur lidmaatschap van een sportschool, is het onwaarschijnlijk dat iemand zal stoppen met daarheen te gaan totdat het verloopt. Maar hardlopen kan veel nuttiger zijn.
Lichamelijk voordeel
Bij de vraag wat het effect van hardlopen is, denken mensen vaak dat het leidt tot blessures en alleen wordt aangetoond aan volledig gezonde personen. Integendeel, matig joggen helpt niet alleen om het lichaam in goede conditie te houden, maar ook om de gewrichten te genezen, waardoor de kans op dislocaties en breuken wordt verkleind. Bovendien bestrijkt hardlopen alle spiergroepen tegelijk, in tegenstelling tot simulatoren die een deel van het lichaam trainen. Niemand vroeg zich af wat hardlopen geeft aan volwassen mensen? Het is dit soort fysieke activiteit dat de hartspier versterkt, de longen ontwikkelt en de weefsels van het lichaam verzadigt met zuurstof. Hierdoor wordt het risico op hartaanvallen en beroertes verminderd, werkt het hart zuinig en zonder onderbreking, wordt de stofwisseling versneld, wat leidt tot een betere spijsvertering, normalisering van de zuurgraad en eliminatie van constipatie. Door drie keer per week te joggen, kunt u de bloeddruk normaliseren, hypertensie kwijtraken, slapeloosheid en verkoudheid vergeten en ook de algehele tonus en prestaties van het lichaam verbeteren. Artsen merken op dat mensen die regelmatig joggen er jonger uitzien en zich jonger voelen dan hun biologische leeftijd.
psychologische impact
Dus je hebt ontdekt wat het lichaam aan het rennen geeft. Maar dit is slechts de helft van zijn mogelijkheden. Joggen heeft een positief effect op het spirituele deel van het leven. Door bijvoorbeeld regelmatig te rennen, kunt u herstellen van neurosen, angst en slecht slapen vergeten en gewoon uw humeur verbeteren. Het is bewezen dat avondjoggen veel rustgevender is dan kalmeringsmiddelen. Houd bij het uitzoeken waar joggen goed voor is, in gedachten dat regelmatige lichaamsbeweging je gelukkiger kan maken. Dit is geen zelfhypnose, dit is fysiologie. Tijdens een run neemt het werk van de hypofyse toe, waardoor er een grote hoeveelheid endorfine in het bloed vrijkomt. Daarom heeft een persoon vrij vaak, onmiddellijk na het joggen, een gevoel van opgetogenheid, grenzend aan euforie. Wat zijn de andere effecten van hardlopen? Mensen die constant in beweging zijn, hebben nooit last van depressies, ze doorstaan gemakkelijker mislukkingen en stromen simpelweg van de ideeën. Daarom maken bijna alle succesvolle zakenmensen regelmatig runs en putten ze inspiratie uit hen voor hun werk.
