Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten. Om te beginnen met hardlopen, heb je geen specifieke fysieke training of dure apparatuur nodig. Een paar tips voor degenen die hardlopen of gewoon willen beginnen.
1. Selectie van schokabsorberende schoenen. Het is belangrijk om de juiste hardloopschoen te vinden voor jouw hardloopsessie. Als u op oncomfortabele of verkeerde schoenen loopt, heeft u als gevolg daarvan na zes maanden gewrichtspijn en misvorming van de voet.
2. Leer en pas looptechniek toe. Zonder bepaalde regels te volgen, kun je jezelf heel snel uitputten, en dan zal alle verlangen en motivatie om te rennen verdwijnen.
3. Begin klein. Als het moeilijk is om 's ochtends te beginnen met hardlopen, moet je gewoon beginnen met een wandeling van 15-30 minuten in een stevig tempo. Na verloop van tijd, door het tempo en de afstand te verhogen, kunt u na twee weken veilig overschakelen naar hardlopen.
4. In de zomer, voordat je gaat hardlopen, moet je 1 liter water drinken, in de winter - 2 liter. Dit zorgt voor vetverbranding en de afscheiding van essentiële hormonen.
5. Voordat je gaat hardlopen, moet je de nodige warming-up doen. Je moet de voeten, kuiten, knieën, bekken en ruggengraat kneden.
6. Tijdens het hardlopen moet u de weg goed in de gaten houden, dit voorkomt onaangename situaties of verwondingen. Het is beter om niet met een vacuümhoofdtelefoon te rennen.
7. Tijdens het hardlopen is het belangrijk om van jezelf te houden, dus je moet niet alleen comfortabele schoenen kiezen, maar ook mooie kleding.
8. Ren op drukke plaatsen. Dit geeft je meer motivatie, omdat je meteen voelt hoe mensen kijken. Als je voor iedereen rent, dien je als voorbeeld voor hen en neemt je eigenwaarde toe.
9. In eerste instantie kunt u het beste een hartslagmeter gebruiken. Als de hartslag op een normaal tempo van 150-170 ligt, dan is het te vroeg om te rennen, het is beter om te beginnen met een stevige wandeling.
10. Wees volhardend, vastberaden en toegewijd aan wat je doet. Geef nooit op, hoe moeilijk en moeilijk het ook is en hoe graag je 's ochtends ook wilt opstaan en rennen. Sport is de keuze van de sterken.
