Er is geen one-size-fits-all training om een goede slagman te zijn bij het spelen van honkbal of rounders. Er zijn echter een aantal principes waarmee u leert hoe u de vleermuis correct kunt slaan. Als je eenmaal de standpositie hebt geoefend en de zwaaitechniek onder de knie hebt, kun je aan de bewegingsmechanica werken totdat je de slag vindt die je het meeste succes zal brengen.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en stap met je linkervoet naar voren (als je rechtshandig bent). Pak de knuppel met beide handen 5 cm boven de onderkant van het handvat vast. Als u rechtshandig bent, moet uw rechterhand hoger zijn dan uw linker; voor linkshandigen is de positie van de handen omgekeerd. Verplaats de vleermuis naar de zijkant, boven je hoofd. Houd de elleboog van je dominante hand (die zich bovenop het handvat van de vleermuis bevindt) op schouderhoogte. Verplaats je zwaartepunt naar je achterste been. Zorg ervoor dat uw voorste schouder uw zicht op de speler die de bal serveert niet belemmert.
Oefen met het zwaaien van de knuppel. De juiste swing maken is niet zo'n gemakkelijke taak; om het gewenste resultaat te krijgen, zul je tientallen of zelfs honderden herhalingen moeten uitvoeren. Zet een kleine stap naar voren met je voorste voet richting de server en breng het zwaartepunt van het lichaam erop. Al je kracht is op dit moment geconcentreerd in je heupen. Laat je handen zakken tot het niveau van de swing, waar de bal hoort te vliegen. Tijdens de zwaai moeten je armen over je lichaam bewegen, de vleermuis moet in een goede, schone boog staan. Probeer de bewegingslijn van de vleermuis te behouden terwijl je zwaait en de bal raakt.
Gebruik een statisch doelwit om te oefenen met het slaan van de vleermuis. Plaats de bal op een lichte verhoging (bijvoorbeeld een houten of metalen paal van de juiste lengte). Ga in positie om te slaan en zwaai langzaam naar de bal. Houd je ogen op het doel gericht totdat het bit het raakt. Herhaal het langzaam zwaaien van de knuppel totdat deze een schoon contact met de bal maakt en verhoog dan geleidelijk de snelheid van de beweging. Houd rekening met alle elementen van de schommel (beweging van armen, heupen, benen), in de toekomst kunt u hiermee een slag uitvoeren zonder na te denken over de techniek van de uitvoering ervan.
Vraag een vriend om je te helpen oefenen met het slaan van de knuppel, laat hem dienen als de werper. Begin met lage snelheden en je service zou niet sterk moeten zijn. Zo kun je wat experimenteren met je houding en de meest comfortabele houding voor je lichaam bepalen. Vergeet niet om alle elementen van de zwaaibeweging in gedachten te houden terwijl je slaat. Sla langzaam vliegende ballen totdat al je bewegingen zelfverzekerd zijn en je slagen regelmatig en nauwkeurig zijn.
Verhoog geleidelijk de snelheid van de bal. Maak de oefeningen ingewikkelder, vraag je partner om de bal in verschillende richtingen te sturen, net boven, onder, rechts of links van de eerste worpen. De mechanica van uw lichaamsbewegingen zal hetzelfde zijn, maar u zult enkele aanpassingen moeten maken, afhankelijk van de helling, wanneer u dergelijke ballen raakt. Onthoud dat er bij het spelen van rounders of honkbal geen constante hits zijn, zeven van de tien ballen worden als een goed resultaat beschouwd.
