Zachte gratie, sierlijke bewegingen, mooie gang en het vermogen om ritmisch te bewegen op het geluid van muziek - al deze kenmerken kunnen worden gecombineerd met de term "plasticiteit". Als je lichaam weigert naar je te luisteren, de bewegingen zijn onhandig en abrupt, dan moet je plastische chirurgie doen.
instructies:
Stap 1
Dansen is de gemakkelijkste en leukste manier om lichaamsmobiliteit te ontwikkelen. Kies een of meerdere richtingen die bij je in de buurt zijn - moderne dansen, Latijns-Amerikaans, stripplastieklessen, oosterse dansen, enz. Je moet positieve emoties voelen, anders wordt training een echte kwelling. Het is helemaal niet nodig om op professioneel niveau te dansen - je kunt je voorkeuren veranderen, op zoek naar ladingen die acceptabel zijn voor jezelf. Om je in een paar weken vrij en flexibel op de dansvloer te kunnen bewegen, zijn twee of drie lessen per week voldoende.
Stap 2
Alle rekoefeningen helpen je lichaam flexibel te maken - yoga, choreografie, enz. Door je lichaam in verschillende posities te strekken, train je je spieren en versterk je je gewrichten. Als je niet lui bent en om de dag oefent, kun je over een paar maanden opscheppen over sierlijke bewegingen. Yoga is geschikt voor degenen die niet van dansen houden - ademhalingsoefeningen, in combinatie met rekoefeningen, zullen het uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten, spiervezels versterken en het lichaam elastisch, plastisch en slank maken.
Stap 3
Buikdansen is een geweldige manier om gracieus, gracieus en flexibel te leren bewegen. Dit type fysieke activiteit belast de enkel- of polsgewrichten niet, draagt bij aan de vorming van verleidelijke rondingen, helpt om soepele en mooie bewegingen onder de knie te krijgen. Je gang zal veranderen, vrouwelijker en lichter worden. Deze danstechniek heeft ook een helende werking en elimineert congestie in de bekkenorganen.
Stap 4
Oefen thuis in je eentje als je geen tijd of gelegenheid hebt om naar een dansstudio of sportschool te gaan. Bereid een individuele set van verschillende oefeningen voor die gericht zijn op het ontwikkelen van flexibiliteit, het strekken van spieren en het trainen van gewrichten. Dit kunnen lichaamsbuigingen zijn naar de zijkanten, naar voren en naar achteren, uitval, rotatiebewegingen, strekken van de spieren van de benen, armen, enz. Om de amplitude en correctheid van de uitvoering van individuele bewegingen te regelen, traint u voor een spiegel - u kunt bij elke training de effectiviteit van de oefeningen evalueren.
