Eiwit is een bouwsteen voor spieren. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, kwark, kaas, melk, eieren, enz. Maar voor professionele bodybuilders en zelfs amateursporters is de hoeveelheid eiwit die in deze producten zit niet voldoende voor een normale spiergroei. Ze worden geadviseerd om eiwit-geconcentreerd eiwit te nemen. De belangrijkste taak is om voor jezelf de juiste soort sportvoeding te kiezen.
Waarom eiwitten nemen?
Om spieren op te bouwen, heb je eiwitten nodig, die je uit gewoon voedsel kunt halen. Maar de hoeveelheid eiwit die erin zit is beperkt. Bovendien ontneemt een warmtebehandeling voedsel een groot aantal voedingsstoffen.
Sportvoeding, vooral eiwitten, helpt een bodybuilder om de sporenelementen en vitamines die nodig zijn voor zijn lichaam binnen te krijgen.
Eiwitten zijn gemakkelijk te consumeren. Het vult het lichaam aan met aminozuren en eiwitten, die perfect worden opgenomen.
Hoe kies je een goede spieropbouwende proteïne?
Er zijn verschillende soorten eiwitten:
- whey (snel opgenomen in het lichaam);
- caseïne (het wordt lang opgenomen, daarom is het ideaal om voor het slapengaan te gebruiken, daarnaast heeft het een prachtige aminozuursamenstelling);
- gainer (bevat niet alleen eiwitten, maar ook koolhydraten).
Voor het verkrijgen van spiermassa zijn alle genoemde soorten eiwitten geschikt. Elke atleet zou het voor zichzelf moeten kiezen, aangezien sommige mensen de neiging hebben om te zwaar te zijn, terwijl anderen het juist te moeilijk vinden om aan te komen. Dus voor degenen die de neiging hebben om snel aan te komen, is het beter om geen gainer te kopen, omdat deze een grote hoeveelheid koolhydraten bevat. En voor degenen die niet kunnen aankomen, is het aan te raden om precies eiwit-koolhydraatcocktails te nemen.
Let bij het kiezen van de juiste sportvoeding op de fabrikant. Focus alleen op populaire merken die zich hebben bewezen in de markt, zoals SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Het is niet aan te raden om op eiwitten te besparen, kies indien mogelijk een van de duurdere voor jezelf.
Negeer advertenties voor elke vorm van sportvoeding. Neem de tijd om de samenstelling van verschillende eiwitmelanges te vergelijken om de perfecte te vinden. Lees recensies voor dit product en aanbevelingen van professionele bodybuilders.
Koop geen nieuwe items, hoef niet op jezelf te experimenteren. Kies een fabrikant die al minimaal drie jaar op de sportvoedingsmarkt actief is.
Vergeet vooral niet om eiwitten te consumeren in combinatie met een goed dieet en goede lichaamsbeweging. Als je fastfood eet en gymlessen overslaat, zal sportvoeding je waarschijnlijk niet veel helpen. Een uitstekend resultaat kan alleen worden bereikt door maximale inspanning te leveren.
