De verscheidenheid aan sportsimulators kan een beginnende atleet verwarren. De keuze van sportuitrusting moet beginnen met het bepalen welke spiergroep training nodig heeft en welke simulator dit probleem kan oplossen.
instructies:
Stap 1
Het assortiment moderne sportuitrusting is indrukwekkend in zijn verscheidenheid en stelt u in staat om een atletische lichaamsbouw te vinden, zowel in een uitgeruste gymzaal als thuis. Maar voordat je in de sportschool gaat trainen of sportuitrusting voor thuisoefeningen aanschaft, moet je goed uitzoeken voor welke spiergroepen deze of gene simulator bedoeld is en welke taken hij moet oplossen.
Stap 2
Tot de simulatoren die zijn ontworpen om de kuit-, dij- en bilspieren te beïnvloeden, de gewrichten en ligamenten van de onderste ledematen te versterken en tegelijkertijd de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te trainen, omvatten verschillende sporthartsystemen. Dit zijn loopbanden, hometrainers, steppers, elliptische trainers (baanbanen). Daarnaast gebruiken we voor een diepere studie van de beenspieren powertrainers met de mogelijkheid om de belasting aan te passen: platforms waarmee je legpressen kunt uitvoeren; blok trainers.
Stap 3
De volgende soorten simulatoren zijn geschikt voor het trainen van de persspieren: alle soorten banken met instelbare kantelhoek; roeimachine die roeien simuleert met de mogelijkheid om de uitgeoefende krachten aan te passen; "Romeinse stoel" - een simulator met een stoel en steunkussens voor de benen; verticale wanden. De meeste buikmachines zorgen ook voor gelijktijdige belasting van de spieren van de bovenste ledematen.
Stap 4
Voor het trainen van een groep borstspieren wordt voornamelijk gebruik gemaakt van krachtsimulatoren. Deze omvatten de "vlinder" -simulator, die ook een belasting uitoefent op de spieren van de armen; verschillende kruisingen; bankdrukken in liggende, zittende en halfzittende positie; hefboom- en gewichtsbloktrainers "Hammer. Een crosstrainer en een roeitrainer zijn geschikt als cardiotrainer voor het trainen van de borstspieren.
Stap 5
Triceps-training wordt in de regel uitgevoerd met behulp van bloktrainers die het gewicht kunnen aanpassen en verschillende verticale rekstangen. De belangrijkste belasting van de biceps wordt geleverd door oefeningen met een halter en halters. De biceps zijn ook ontwikkeld met oefeningen met vrije gewichten of een halter, en de Scott-bank wordt meestal gebruikt als een simulator, die een polssteun en kantelverstelling van het frame heeft.
Stap 6
De rug bestaat uit meerdere spiersubgroepen, daarom wordt voor zijn training misschien wel het grootste aantal krachttrainers gebruikt: allerlei bloktrainers met instelbare belasting; simulator "vlinder", "Romeinse stoel"; simulatoren met een T-vormige tractie, waarbij wordt gesimuleerd dat de stang naar de maag wordt getrokken; banken met verstelbare hellingshoek en voetsteunen; roeitrainer en alle soorten expanders.
