Het is vaak erg moeilijk om niet te bezwijken voor de drang om iets lekkers te eten, vooral tijdens een dieet. Maar je moet in staat zijn om onderscheid te maken tussen het gevoel van echte en valse honger, en ook een paar regels kennen die helpen de eetlust te verminderen en honger te overwinnen.
instructies:
Stap 1
Om het hongergevoel te overwinnen, is het beter om het niet te ervaren. Hiervoor moeten er minimaal vijf maaltijden zijn. Alleen mag het eten natuurlijk niet calorierijk zijn en de porties niet groot. Als je honger hebt, verhoog je je eetlust.
Stap 2
Je verwart dorst vaak met honger. Probeer eens een glas mineraalwater of thee zonder suiker te drinken. Als je echt dorst hebt, gaat het hongergevoel voorbij.
Stap 3
Drink voor elke maaltijd een glas water of sap (tomaat, wortel, selderijsap, andere groente). Het zal je eetlust een beetje verminderen en je zult minder eten.
Stap 4
Profiteer van de kennis van de psychologie, bedrieg je lichaam. Plaats voedsel in kleine borden om het vol te houden. Als dezelfde hoeveelheid voedsel op een groot bord staat, heb je het gevoel dat je weinig hebt gegeten. Vermijd ook gerechten in felle actieve kleuren - ze kunnen uw eetlust vergroten. Psychologen zeggen dat het het beste is om blauwe borden te kiezen om de eetlust te verminderen.
Stap 5
Als je moet afvallen, probeer dan geen voedsel te eten dat met veel kruiden is bereid - ze verhogen je eetlust. Eet ook niet te veel zout.
Stap 6
Moeders hebben jullie waarschijnlijk allemaal in de kindertijd verteld dat je niet moet haasten als je eet, dat je langzaam moet kauwen. De moeders hadden gelijk - met deze methode eet je minder voedsel.
Stap 7
Weiger geen ontbijt, vooral de klassieke - pap. Granen doen er lang over om te verteren, waardoor je lang een vol gevoel zult hebben.
Stap 8
Probeer als tussendoortje geen chocolaatjes en koekjes te eten, maar fruit, groenten en noten. Bedenk dat de appel juist de eetlust opwekt, dus het is beter om een halve banaan, een peer of een sinaasappel te eten. Noten bevatten veel calorieën, dus laat je er niet door meeslepen - eet een paar dingen.
Stap 9
Aromatherapie werkt goed om een hongeraanval het hoofd te bieden. Zodra je een sterke drang naar een snack voelt, ruik je gewoon een flesje sinaasappel-, citroen- of grapefruitolie. Ze worden verkocht in apotheken en kunnen bij je worden gedragen.
Stap 10
Probeer geen erg losse kleding te dragen. Daarin zal het je altijd lijken dat je iets meer kunt eten. Passende kleding motiveert je om niet te veel te eten. Als je zin hebt in een snack voor het slapengaan, drink dan gewoon een glas thee met een druppel melk.
