"Het pad van flexibiliteit", "Het zachte pad" - dit zijn de namen van de populaire Japanse vechtsport Judo. Niet zomaar een sport, maar een hele filosofie gebaseerd op de principes van wederzijdse hulp en begrip. Klassen die niet alleen het lichaam, maar ook de geest, zelfbeheersing, naleving van de etiquette onderwijzen, verzamelen hun fans over de hele wereld.
Het is nodig
Sportuniformen
instructies:
Stap 1
Meld je aan voor de sportsectie. Dit is de allereerste en noodzakelijke stap. Professionele apparatuur en professionele trainers zullen de basis van de basis onderwijzen en de professionele groei van de atleet volgen. Sportcomplexen, clubs en privéscholen staan open voor wie dat wil.
Stap 2
Koop de apparatuur die je nodig hebt. Dit is een sportuniform - "judoga", dat bestaat uit een judojas (kimono), broek (zubon) en een riem.
Stap 3
Begin. Houd er rekening mee dat u in elk bedrijf veel moeite, energie en tijd moet investeren om goede resultaten te behalen. Neem deze sport daarom serieus wanneer u begint met sporten. Beheers eerst de ukemi-techniek - het vermogen om correct te vallen. Het maakt niet uit wat voor soort onoverwinnelijke judoka je in de toekomst wordt, je moet toch een paar keer vallen. En om bij de eerste val niet iets voor jezelf te vouwen, moet je het goed kunnen doen.
Stap 4
Leer de juiste houding - "sisei". Zij is de belangrijkste. Benen worden op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, knieën en schouders zijn ontspannen, lichaamsgewicht wordt overgebracht naar de voorkant van de voeten. Er is nog een standaard - een beschermende. Spreid je benen wijd, buig je knieën en kantel je romp naar voren.
Stap 5
Beweeg correct, beweeg je voeten voorzichtig. Voer de juiste grepen uit - "kumikata". Er zijn drie technieken in judo: de werptechniek (nage-waza), de aanhakingstechniek (katame-waza) en de techniek van het raken van kwetsbare punten van het lichaam (atemi-waza). Techniek is de basis van judo. Overwinning in de strijd hangt niet af van kracht, maar van de juiste beheersing van de techniek.
Stap 6
Leer basistermen. Hoogstwaarschijnlijk zal de trainer ze in de klas gebruiken. En zodat het woord dat hij zei geen leeg geluid was, moet je weten wat het betekent. De rechter zegt bijvoorbeeld "jikan" wanneer hij de wedstrijd wil stoppen, en het woord "hikinwake" betekent "gelijkspel". Veel succes en sportrecords!
