Een mooi en fit figuur is niet alleen de trots van een vrouw, maar ook een kans om bewonderende blikken van mannen te trekken. Experts beschouwen de billen en dijen als een van de meest problematische gebieden van de eerlijke seks. Maar je kunt deze lichaamsdelen ideaal maken, je hoeft alleen de juiste trainer te kiezen.
instructies:
Stap 1
Op de markt voor sportartikelen is er een enorm aanbod aan fitnessapparatuur voor elke smaak en inkomen. Alleen kiezen uit zo'n variëteit is soms erg moeilijk. Als we het hebben over simulatoren die helpen om de billen, heupen en zijkanten zoveel mogelijk te trainen, dan ziet de beoordeling er als volgt uit: de stepper staat op de eerste plaats qua efficiëntie, gevolgd door een elliptische trainer en een hometrainer, en de loopband sluit deze vier.
Stap 2
Fitnessinstructeurs en professionele atleten zijn erg sceptisch over de stepper. Dit komt door de te smalle focus van de simulator, maar in de strijd om een mooie kont en elastische billen is de steptrainer de eerste assistent. Een ander onbetwist voordeel van dit apparaat is zijn compactheid. Door het kleine formaat kunt u de simulator thuis gebruiken en zelfs in die appartementen waar het gebied beperkt is. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een mini-stepper te kiezen, die na de les gemakkelijk onder een bed of bank kan worden verwijderd. Om mooie billen en heupen te krijgen is het aan te raden om 5 dagen per week minimaal 30 minuten op de stepper te bewegen. Met deze aanpak laat het resultaat niet lang op zich wachten.
Stap 3
De volgende simulator is elliptisch. De bewegingen erop doen denken aan een skireis: benen en armen bewegen afwisselend. Een elliptische trainer gebruikt, in tegenstelling tot een stepper, veel meer spieren en stelt je in staat niet alleen het onderlichaam te trainen, maar ook het hele lichaam. Bovendien is de schokbelasting op de gewrichten en knieën op de ellips aanzienlijk lager dan op elke andere simulator en zijn er minder contra-indicaties om erop te trainen. Daarom, hoewel de elliptische trainer minder effectief is voor de benen, heupen, zijkanten en billen, is hij zachter voor de gewrichten.
Stap 4
Als we het hebben over een hometrainer, dan is deze ook erg goed en kan het helpen om mooie en fitte benen te vinden. Het probleem ligt in het volgende: ik weet niet alles hoe ik het correct moet doen op de simulator. Sommige mensen, wanneer ze op een hometrainer stappen, ontspannen en trappen op de machine, terwijl ze een tijdschrift lezen of telefoneren. Maar om de training succesvol te laten zijn en het gewenste resultaat te geven, moet u correct zitten, uw houding behouden en niet in verschillende richtingen "rollen". Alleen met deze aanpak, wanneer alle spieren zijn verzameld en werken, kun je een mooi lichaam vinden. Het wordt aanbevolen om elke dag 30 minuten op een hometrainer te trainen.
Stap 5
En de laatste trainer die zal helpen de beenspieren te trainen, is de loopband. Hierop zijn de kuitspieren betrokken, door de hellingshoek van het canvas te veranderen, kunt u de belasting van de billen en het vooroppervlak van de dij vergroten. Daarnaast draagt de loopband bij aan het algehele gewichtsverlies van het lichaam. Voor een optimale vetverbranding en om het figuur smakelijke vormen te geven, is het aan te raden om 5 keer per week te sporten. In dit geval moet u 45 minuten op lage snelheid rennen, zonder te stoppen of een pauze te nemen.
