Het blijkt dat om gewicht te verliezen, bepaalde soorten fysieke activiteit geschikt zijn voor vrouwen met verschillende lichaamsbouw. Welke fitnessactiviteiten zijn het meest effectief voor uw figuur?
Zandloper figuur
Je kunt zeggen dat je geluk hebt. Je figuur is proportioneel, en zelfs als je een paar extra kilo's aankomt, ziet het er over het algemeen vrij harmonieus uit. De probleemgebieden zijn de heupen en de onderbuik.
Geschikt voor u:
- In een snel tempo lopen
- Heuvelachtig fietsen
- Gewichtstraining
- Tennis
Niet geschikt voor jou:
loopband
Figuur "Peer"
De figuur "als een oosterse vrouw": bovenaan - smalle schouders, kleine borst en dunne taille, en onder - brede heupen, zware billen en niet te lange benen. Vrouwen van dit type verliezen gemakkelijk gewicht boven de taille, terwijl het onderste deel van het lichaam extreem terughoudend is om extra kilo's kwijt te raken.
Geschikt voor u:
- Elke vorm van dans, inclusief oosterse
- Yoga
- Oosterse gymnastiek Qigong
- Zwemmen
- nordic walking
Niet geschikt voor jou:
- Veldrijden
- Stepaerobics
- Het schaatsen
Afbeelding "Appel"
Een onderscheidend kenmerk zijn brede schouders met relatief smalle heupen. Ze hebben vaak een brede, niet erg uitgesproken taille. Het belangrijkste probleemgebied is de maag.
Geschikt voor u:
- loopband
- Zwemmen
- Veldrijden
- Volleybal
- Amerikaans voetbal
- Skiën
Niet geschikt voor jou:
Misschien zijn er geen fitnessgebieden die absoluut niet bij u passen
Rechthoekige vorm
Mensen van dit type hebben meestal lange botten en minder ontwikkelde spieren. Ze krijgen zelden significant overgewicht. Typische probleemgebieden zijn de dijen, billen en armen boven de elleboog.
Geschikt voor u:
- Elke vorm van aerobics
- loopband
- Zwemmen in een intens tempo
- Rolschaatsen
- Veldrijden
- Lichtgewicht krachtoefeningen
Niet geschikt voor jou:
