Wilskrachtige gymnastiek werd aan het begin van de 20e eeuw gecreëerd door Dr. Anokhin. Als atleet in combinatie kwam Anokhin met een reeks oefeningen die spieren ontwikkelen en kracht geven. Een onderscheidend kenmerk van deze gymnastiek is de afwezigheid van apparaten. Om de oefeningen te doen, hoef je alleen maar voor een spiegel te gaan staan en je wilskracht aan te zetten.
Veel uitstekende atleten van de 20e eeuw waren betrokken bij het systeem van Anokhin. De beroemde jager en zwaargewicht Samson gebruikte vrijwillige gymnastiek en de legendarische brigadecommandant Kotovsky trainde ook volgens dit systeem. Anokhin zelf zei dat zijn gymnastiek geen bovenmenselijke vermogens schenkt, maar hem in staat stelt zijn gezondheid te versterken, schoonheid geeft aan de vormen en contouren van de figuur. En het belangrijkste is dat het de natuurlijke kracht teruggeeft die verloren is gegaan als gevolg van de beschaving.
Gymnastiek is gebaseerd op wilskracht
Omdat er tijdens de oefening geen schelpen worden gebruikt, wordt elke spierspanning alleen gecontroleerd door wilskracht. Een persoon spant zelfstandig bepaalde spiergroepen aan en imiteert het overwinnen van weerstand. De effectiviteit van vrijwillige gymnastiek wordt bevestigd door het feit dat het nog steeds relevant is, ook bij professionele atleten.
Door regelmatig Anokhin's gymnastiek te doen, krijgt de atleet macht over zijn eigen spieren. Het is niet afhankelijk van externe factoren en belast precies die spieren die moeten worden gespannen om een specifieke taak of fysiek werk uit te voeren. Geen wonder dat de atleten van vroeger zo trots waren op hun spieren: ze behaalden uitstekende resultaten zonder halters, dumbbells, eiwitshakes en ander synthetisch voedsel.
De principes van gymnastiek Anokhin
De wilsgymnastiek van Anokhin is gebaseerd op acht basisprincipes. Allereerst moet je tijdens het doen van de oefeningen al je aandacht concentreren op de betrokken spier of spiergroep. Het is noodzakelijk om serieus, bedachtzaam en zonder te haasten gymnastiek te doen. Het is niet de moeite waard om de hoeveelheid lichaamsbeweging te verhogen, het is beter om je te concentreren op het correct laten werken van alle spieren.
Anokhin gaf een zeer belangrijke rol aan de ademhaling van een atleet. De aanbevelingen voor elke oefening beschrijven duidelijk hoe je moet ademen tijdens het uitvoeren van deze of gene beweging. Elke beweging moet gepaard gaan met de grootste spanning van de betrokken spier en volledige ontspanning van de resterende spieren. Om het resultaat te volgen, moet je gymnastiek doen met een naakte torso, zonder de spiegel te verlaten. Na het doen van de oefeningen raadde Dr. Anokhin aan om te douchen en het lichaam te wrijven met een handdoek.
Dr. Anokhin wees erop dat sporten zonder de juiste voeding niet het gewenste resultaat geeft. De voeding moet evenwichtig en gevarieerd zijn. De nadruk op vlees moet niet liggen: atleten uit het verleden aten veel plantaardig voedsel en hadden goed ontwikkelde spieren.
