Yoga is een oude oosterse praktijk die helpt om fysiek en spiritueel te verbeteren. Je kunt er op elke leeftijd mee beginnen. Er zijn geen beperkingen op de lichaamsbouw en het geslacht van de beoefenaar. Als je hebt besloten om yoga te doen, maar niet weet waar je moet beginnen, volg dan de onderstaande tips.
instructies:
Stap 1
Het is beter om yogapraktijken onder begeleiding van een specialist onder de knie te krijgen. Op dit moment zijn er in veel steden over de hele wereld centra voor oosterse praktijken geopend. Als je de mogelijkheid hebt om bij een leraar te studeren, zal hij je alle nodige kennis van yoga geven. Informatie over dergelijke centra vind je op internet, daar worden vaak recensies over yogaspecialisten geplaatst.
Stap 2
Let bij het kiezen van een praktijkcentrum dat bij u past niet alleen op het gemak van bezoektijden en kosten, maar ook op de algehele omgeving. Als u zich bij het betreden van de kamer ongemakkelijk, zwaar, hoofdpijn of enig ander ongemak voelt, geef dan zonder aarzelen dit centrum op. Kies een plek voor jezelf waar je kunt ontspannen, je van binnen rustig kunt voelen.
Stap 3
De eerste keer dat je yoga beoefent, zul je je waarschijnlijk onzeker voelen. Dit is vaak te wijten aan het feit dat beginners aandacht besteden aan andere beoefenaars en hun flexibiliteit beginnen te vergelijken met die van henzelf. Een belangrijke regel in yoga - tijdens de les moet alle aandacht naar binnen gericht zijn, op je eigen gewaarwordingen in het lichaam. Onthoud dat je lichaam geleidelijk aan zal wennen aan de asana's en soepel en gevoelig zal worden.
Stap 4
Als je yoga begint te beoefenen, is het beter om onmiddellijk van de leraar de methoden te leren om het lichaam te reinigen. In de yogabeoefening zijn er naast de bekende tot vele manieren van zelfzorg ook specifieke: voor de ogen, tong, neus, darmen, lever, etc. Het is goed als je ze geleidelijk allemaal onder de knie krijgt. Dit komt door het feit dat bij het uitvoeren van asana's, ademhalingsoefeningen, een reinigingsproces in het lichaam plaatsvindt. En als je eigen lichaam niet geholpen wordt, dan kan het vrijkomen van gifstoffen erg pijnlijk zijn. De combinatie van yoga-oefeningen en reiniging zal je lichaam snel in een gezonde staat brengen. En verdere diepgaande studie van yoga zal helpen om je lichaam verder te verbeteren.
