Fitness is onderverdeeld in een vrij groot aantal soorten, en een van de meest populaire op dit moment is Pilates - een techniek waarin westerse en oosterse elementen aanwezig zijn. Pilates is niet alleen gericht op het vormgeven van het lichaam, maar ook op het verbeteren van het hele organisme als geheel. Laten we eens kijken wie Pilates kan doen en wie er schade door kan oplopen.
Pilates-principes
De basisprincipes van Pilates zijn om de oefeningen duidelijk uit te voeren en alle aanbevelingen op te volgen. In dit geval is er maar één voordeel van sporten. Experts die deze techniek aanleren, beweren dat als je alle regels voor het doen van Pilates-oefeningen volgt, het onmogelijk is om het menselijk lichaam te schaden.
- het handhaven van harmonie tussen de linker- en rechterhelft van het lichaam;
- leer ademen met het middenrif;
- het uitvoeren van de oefening, leer je te concentreren op de spier waaraan je wordt blootgesteld, dat wil zeggen de belasting;
- constante controle van niet alleen de wervelkolom, maar ook van de houding;
- Pilates leert je ook om te ontspannen, dus dankzij het accumuleert een persoon geen spierspanning, wat later kan veranderen in vermoeidheid;
- trainingsprestaties moeten tegelijkertijd helder, vloeiend en consistent zijn;
- in Pilates soepel, maar je moet constant de belasting verhogen.
Voor wie is Pilates bedoeld?
Het idee dat alleen die mensen die niet geschikt zijn voor een andere vorm van fitness Pilates zouden moeten doen, is gedeeltelijk waar, omdat ze niets anders hoeven te doen dan naar de sportschool te gaan. Pilates wordt vaak aanbevolen voor mensen die problemen hebben met het bewegingsapparaat, bijvoorbeeld:
- Artrose;
- Hernia;
- Osteochondrose;
- dislocaties;
- Artritis;
- Osteoporose.
Deze techniek helpt ook om te herstellen van verwondingen die verband houden met de wervelkolom en ledematen. Als je een lelijke houding wilt corrigeren of je rekoefeningen wilt verbeteren, dan komt deze vorm van fitness goed van pas.
Voor wie is Pilates gecontra-indiceerd?
Zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt, zijn er veel indicaties en voordelen van Pilates, maar er zijn ook enkele contra-indicaties. Gelukkig zijn veel van hen tijdelijk, dus bijna iedereen heeft de kans om zo'n nuttige en interessante vorm van fitness onder de knie te krijgen.
- koorts toestand;
- Ernstige spataderen;
- Verhoogde lichaamstemperatuur;
- Exacerbatie van chronische ziekten;
- bloeden;
- De aanwezigheid van acute infecties;
- Ontsteking met verwondingen en kneuzingen;
- Trombose.
Nadat u de meeste van de bovenstaande contra-indicaties hebt geëlimineerd, kunt u Pilates onmiddellijk onder de knie krijgen of doorgaan met het onderbreken van de training.
