Een persoon voelt zich altijd aangetrokken tot het veroveren van nieuwe hoogten: of het nu een promotie naar de carrièreladder is of verbetering in zijn favoriete sport. Maar je kunt jezelf alleen op de top van de wereld voelen als je op een veroverde hoge rots staat.
instructies:
Stap 1
Sinds de oudheid zijn mensen bezig geweest met het overwinnen van bergtoppen, maar als dit gevaarlijke avontuur eerder te wijten was aan het zoeken naar betere levensomstandigheden, dan begonnen vanaf het begin van de 19e eeuw bergbeklimmen en rotsklimmen zich als sporten te ontwikkelen. Als je niet op zoek bent naar een ereplaats in internationale wedstrijden, maar gewoon nieuwe ervaringen wilt opdoen, dan zijn er een paar tips voor beginnende klimmers om te leren.
Stap 2
Bestudeer de baan zorgvuldig voordat u aan een gevaarlijke reis begint. Vraag je voorgangers naar de beste manieren om de rots te beklimmen, leer over de mogelijke gevaren die op je wachten op de weg. Bekijk de lift met je ogen, denk aan alle richels waar je je aan kunt vastgrijpen, controleer het terrein en de grootte van de rotsen.
Stap 3
Doe een goede warming-up voordat je de rots beklimt. Maak alle gewrichten los, trek een beetje aan de pezen. Als u vatbaar bent voor verstuikingen, bevestig dan elastische bandages aan kwetsbare delen van uw lichaam, zoals uw schenen en polsen. Verzorg en bescherm je botten: draag een helm, elleboogbeschermers en kniebeschermers. Bind de veters van je sneakers stevig vast. Het is het beste om schoenen met spikes of antislipzolen te dragen.
Stap 4
Vertrouw uw verzekering en uw partner terwijl u naar boven klimt. Trek het touw niet te strak, het moet een beetje ontspannen zijn. Als je naar een kleine hoogte bent geklommen, val je met opzet naar beneden: je zult voelen hoe het veiligheidstouw werkt, dit zal je helpen angst op grote hoogte te voorkomen.
Stap 5
Plaats niet uw hele lichaamsgewicht op uw handen. Ervaren klimmers weten dat bij het beklimmen van een top de steun op je voeten moet staan, net als bij het beklimmen van een ladder. De handen worden voornamelijk gebruikt voor balans en palpatie van de beenuitsteeksels.
Stap 6
Neem geen grote stappen: sta voorzichtig en geleidelijk op. Zet niet de hele voet op een steun, klamp je eraan vast met je duimen, ga op je tenen staan.
Stap 7
Houd je armen gestrekt en je benen gebogen. Als u de verkeerde kant op tilt, zult u tijdens de reis vermoeide armen voelen wanneer u voldoende rust nodig heeft. Om de prestaties op peil te houden, laat u afwisselend uw handen zakken en praat u met ze, waarbij u zoveel mogelijk ontspant.
Stap 8
Verander het tempo afhankelijk van de secties van de track. Beweeg sneller op moeilijke beklimmingen en langzamer en ontspannen op gemakkelijke beklimmingen. Houd je adem niet in.
