Lang achter de computer zitten, uren lezen, tv kijken vermoeien de ogen. Palmen zal de stress van hen helpen verlichten en, volgens de voorstanders van deze methode, sommige oogziekten verlichten.
Aan het begin van de 20e eeuw ontwikkelde de Amerikaanse oogarts William Bates een methode om het gezichtsvermogen te verbeteren, palming genaamd. In 1917 begon Bates, in samenwerking met ondernemer Bernarr McFadden, betaalde lessen te geven aan diegenen die hun gezichtsvermogen wilden corrigeren.
Tijdens het bestaan van palmen had hij voor- en tegenstanders, maar het feit dat speciale oefeningen helpen om de oogspanning te verlichten, staat buiten kijf. De video zal helpen om de techniek van hun implementatie te begrijpen, maar zelfs zonder visuele weergave is het erg belangrijk om te leren hoe ze uit te voeren.
Kortom, deze methode bestaat uit één oefening en een manier om eruit te komen. Dankzij de juiste houding van het lichaam, handen, handpalmen, juiste gedachten, wordt psycho-emotionele stressverlichting bereikt. Het is beter voor vrouwen om eerst mascara, oogschaduw van hun ogen te wassen, dan kun je verder.
Eerst moet je gaan zitten zodat er een geschikte ondersteuning voor de ellebogen wordt gevonden. Het kan een tafel zijn, de rugleuning van een stoel ervoor. In extreme gevallen worden de handen opzij gedrukt. Maar dit is een beetje later, maar voor nu, wrijf je handpalmen om hun warmte te voelen. Dit duurt meestal 15-25 seconden. Plaats nu de een op de ander in een hoek van 90 graden zodat de vingers van rechts op de vingers van links liggen.
Als je wilt, kun je je linkerhandpalm erop leggen.
Breng de voorbereide handpalmen naar je gesloten ogen. In dit geval moet de neus tussen de handpalmen zijn. Als dat niet het geval is, verhoogt u ze iets hoger of verlaagt u ze iets lager. De rechterpalm moet het rechteroog bedekken en de linkerpalm moet het linkeroog bedekken. Ellebogen rusten ergens op of worden opzij gedrukt, armen zijn niet gespannen. De oogbollen moeten zich in het midden van de handpalmen bevinden.
Deze oefening wordt 3-5 minuten uitgevoerd. Nu is het belangrijk om te vertellen wat er op dit moment gepresenteerd moet worden. Wanneer u uw gesloten oogleden met uw handpalmen bedekt, staan uw hersenen mogelijk niet toe dat u onmiddellijk in een staat van visuele rust valt. Gedurende enkele seconden tot 1,5 minuut kunnen verschillende lichtprikkels voor de ogen aanwezig zijn. Alsof het een knipperende gloeilamp is of je uit een raam kijkt. Lichtvlekken of één grote lijken soms op mist of een wolk.
Om de visuele waarneming onder te dompelen in een staat van rust, begint u zich onmiddellijk nadat u uw ogen sluit met warme handpalmen iets groots en zwarts voor te stellen. Bijvoorbeeld een groot stuk donkere stof, een zwarte muur.
Als je na het sluiten van je ogen geen lichtflitsen voor je hebt, dan zijn je oogzenuwen niet overbelast. Als dat zo is, betekent dit dat het gezichtsvermogen vermoeid is door lang hard werken.
Nadat een zwart beeld voor je gesloten ogen is opgesteld vanwege de mentale contemplatie van een warm zwart fluwelen gordijn in het theater dat naar beneden is gekomen, moet je aan iets aangenaams denken. Geniet van dromen, stel je voor dat je op die plek bent en bij de mensen met wie je graag zou willen zijn. Dergelijke gedachten moeten worden volgehouden totdat ze het palming verlaten.
Na 3-5 minuten vanaf het begin van de oefening, zonder uw handpalmen te verwijderen, sluit u uw ogen, maakt u uw ogen los, herhaalt u dit nog 2 keer en verwijdert u uw handpalmen. Nu, zonder je ogen te openen, maak 4 knikken van je hoofd naar voren en hetzelfde aantal van rechts naar links. Rol een beetje met je hoofd, wrijf lichtjes in je ogen met je handen, haal diep adem, adem uit en knipper 5-6 keer snel met je ogen.
