Rolschaatsen is het beste en meest betaalbare zomerentertainment dat zowel kinderen als volwassenen zal bekoren. Het belangrijkste is om te leren hoe je je evenwicht kunt bewaren en niet bang bent om te vallen, en de rest komt met ervaring. Rollers zijn een uitstekende fysieke training voor de beenspieren en de ontwikkeling van coördinatie.
instructies:
Stap 1
Leer de juiste houding - dit is de basis voor skaten, waardoor je het evenwicht kunt bewaren en je lichaamsgewicht gemakkelijk van het ene been naar het andere kunt verplaatsen. Om te beginnen kunt u een steun of een partner vasthouden. De ideale startpositie is met de benen licht gebogen op de knieën, de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Beweeg het lichaam iets naar voren om te voorkomen dat u op uw rug valt.
Stap 2
Leer gewoon op een roller te lopen - dit is de beste oefening voor beginners. Verzamel je kracht en breek weg van de steun, spreid je armen naar de zijkanten om het evenwicht te bewaren. Misschien zullen de rollen een korte afstand afleggen: wees niet bang, voel deze beweging. Breng je leidende (bijvoorbeeld rechter) been iets naar voren. En onthoud in het algemeen dat bij het skaten de ene voet altijd iets voor de andere staat, ongeveer de helft van de lengte van de roller.
Stap 3
Verplaats uw lichaamsgewicht geleidelijk naar uw rechterbeen, til het linkerbeen minstens een millimeter van de grond en plaats het snel iets voor het rechterbeen. Maak er een draaipunt van en til je rechterbeen van de grond. Herhaal het lopen totdat u zich zekerder voelt. Bereid u voor om een korte afstand af te leggen wanneer u gewicht draagt.
Stap 4
De volgende oefening is skiën. Met deze bewegingen raak je gewend aan de rollen. Tijdens het skiën komt de hiel van de grond, in hetzelfde geval komen de voeten nooit van het asfalt. Duw niet af of verhoog uw snelheid niet, maar wen gewoon aan het glijden. Het zwaartepunt blijft altijd in het midden, beweeg je voeten gewoon heen en weer.
Stap 5
Rollen reizen. Ga in de oorspronkelijke houding staan, breng je rechterbeen iets naar voren. Verplaats uw lichaamsgewicht scherp naar uw rechterbeen en duw uw linkerbeen iets af om het recht te trekken. Rol een korte afstand op je rechtervoet, beweeg je linker naar voren en breng al je gewicht erop over, duw af met je rechtervoet. Als je hard werkt aan de eerste twee oefeningen, zul je je zelfverzekerd voelen, maar in het begin begin je nog steeds heen en weer te zwaaien. Het is oké: denk eraan om je evenwicht te bewaren. Voed het lichaam altijd iets naar voren.
Stap 6
Verhoog tijdens het trainen de snelheid en de afgelegde afstand op één been. U kunt uzelf helpen met uw armen door ze te zwaaien zoals u zou doen tijdens normaal lopen. Nu zou het leuk zijn om goed te leren remmen.
