Kickboksen is een nogal traumatische sport. Misschien is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om uw handen te beschermen tegen verwondingen, door te tikken. De verbanden spannen de gewrichten van de hand aan, wat het aantal blessures kan verminderen. Voor beginners is het voldoende om elastische bandages van 2,5 meter lang te gebruiken.
instructies:
Stap 1
Bandages worden meestal opgerold verkocht met het klittenband aan de bovenkant en de duimlus aan de binnenkant. Om het verband om je hand te wikkelen, moet je het anders vouwen. Rol het verband volledig uit, trek het voorzichtig recht en plaats het zo dat het klittenband bovenaan en de haken onderaan.
Stap 2
Rol de gehaakte tape op tot een strakke rol en ga door met het opwinden van het verband, trek eraan en trek het een beetje recht. Plaats na het draaien van het hele verband de duimlus op de rol. Het wordt aanbevolen om het verband in deze vorm op te slaan - het zal niet afwikkelen tijdens het transport en is volledig klaar om te verbinden.
Stap 3
Pak het verband en leg de lus over je duim. Leg de rol over de rug van je hand. Plaats hem over je pols en trek hem iets naar de buitenkant van je pink.
Stap 4
Schuif de rol tussen je ringvinger en pink en richt hem naar je pols. Wikkel rond de borstel.
Stap 5
Leid het verband vanaf de buitenkant van je pols schuin naar je wijsvinger. Wikkel je vinger, waarbij je de tape tussen de vinger en de middelste gaat, richting de pols en wikkel hem weer om de arm.
Stap 6
Wikkel je ringvinger. Schuif hiervoor het verband tussen hem en de pink, haal het uit de zijkant van de middelvinger, richt het opnieuw op de pols en maak een halve draai om de hand.
Stap 7
Wikkel de middelvinger, leid de tape tussen deze en de wijsvinger en leid naar de ringvinger. Trek de tape naar de basis van je duim en wikkel deze om je pols.
Stap 8
Strek je uit naar je wijsvinger zodat het verband je knokkels overlapt. Veeg onder de handpalm en breng deze naar buiten rond de pink. Gooi over de knokkels naar de duim en opnieuw onder de handpalm.
Stap 9
Richt naar de pols, wikkel het klittenband af en bevestig het aan de pols.
