Alle mensen komen om verschillende redenen naar sport: voor sommigen is het een verlangen om een aantrekkelijke fysieke vorm te vinden en te behouden, voor anderen is het de enige manier om gezond te blijven, voor anderen is het een levensstijl. De toegang tot het sportleven varieert ook sterk.
Noodzakelijk
- comfortabele schoenen;
- kleding geschikt voor training;
- tas die beweging niet hindert;
- geschikte ruimte om te sporten (park, gym, grote kamer).
instructies:
Stap 1
Allereerst moet je erop voorbereid zijn dat je hoogstwaarschijnlijk op zoek moet naar je "eigen" sport. Van buitenaf zien de meeste soorten fysieke activiteit er interessant en mooi uit, maar aan het begin van de lessen realiseren mensen zich vaak dat dit soort activiteit om de een of andere reden niet bij hen past. De gekozen sport moet interessant zijn en compatibel zijn met de mogelijkheden van het lichaam.
Stap 2
Onder de verbindende punten die alle atleten gemeen hebben, moet men beginnen met een innerlijke houding. Je kunt beginnen met sporten, in verschillende fysieke vormen, maar de wens om te oefenen moet altijd in je hoofd zitten. Pogingen om 'uit de weg' te trainen, omdat 'het zo zou moeten zijn' zullen snel uit de hand lopen en alleen een gevoel van irritatie en onvervulde plannen achterlaten.
Stap 3
Maar het is onmogelijk om de algemene motivatie voor iedereen af te leiden: iedereen moet voor zichzelf bepalen waarom hij wil studeren. Bovendien moet je proberen het plezier te voelen dat training met zich meebrengt. Veel mensen worden geholpen door het gevoel van aangename vermoeidheid in het lichaam wanneer duidelijk wordt dat de spieren goed hebben gewerkt. Anderen - activiteiten in de natuur, bijvoorbeeld in prachtige parken. De derde is een gevoel van superioriteit over degenen die niet sporten.
Stap 4
Comfortabele accessoires zijn een andere sleutel tot langdurig sporten (beginnen en niet stoppen). Het is moeilijk om een goede atleet te worden die van lichaamsbeweging houdt als sneakers wrijven, kleding de bewegingsvrijheid beperkt en een ontevreden buurman het proces in de gaten houdt. Het is belangrijk om comfortabele schoenen te kiezen, een geschikt pak, een kleine lijkzak die de beweging niet belemmert, waar u de benodigde items kunt plaatsen als u ze niet kunt achterlaten, bijvoorbeeld in de kleedkamer van de sportschool.
Stap 5
Het is belangrijk om een comfortabele trainingsruimte te kiezen waar je niet wordt afgeleid en eventueel ondersteund wordt in moeilijke tijden. Het kan een sportschool zijn of een rustige promenade om 's avonds te hardlopen. Het belangrijkste criterium om je door te laten leiden is innerlijk comfort. Sommige mensen worden geholpen door sporttraining in een groep, anderen doen het liever alleen en er zijn geen universele regels.
Stap 6
Om te beginnen is het beter om ongeveer drie keer per week te trainen, dit geeft de nodige belasting en tegelijkertijd worden de spieren niet overbelast. Voor beginners en niet-professionele atleten wordt een dergelijk aantal lessen, met zeldzame uitzonderingen, als optimaal beschouwd. Professionals oefenen hun kunst veel meer uit, maar je moet nog steeds met een redelijke mate van stress aan je sportpad beginnen. En als je besluit om de grote sport in te gaan, stelt een personal trainer een passend programma samen.
