Periodiek joggen is de beste optie, niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om in perfecte conditie te blijven. Als het uw doel is om overtollig lichaamsvet te verwijderen, dan is het belangrijk om te weten hoe u op de juiste manier kunt hardlopen om gewicht te verliezen.
psychologische houding
Een van de bepalende factoren bij de wens om te gaan hardlopen is psychologische motivatie. Je moet jezelf instellen om het periodiek te doen. Je doel is om dagelijks joggen de norm te maken. Stem af op het feit dat je lichaam elke dag ten goede zal veranderen, maar dit proces gaat misschien niet zo snel als je zou willen. Wanhoop echter niet, want de juiste mentale houding zal helpen om de perioden van vermoeidheid en het gevoel van eentonigheid van joggen te overwinnen.
Begin met trainen
Experts zeggen dat intervaljoggen de beste hardloopoptie is om af te vallen. Dat wil zeggen, eerst loop je in een tempo, dan versnel je, dan loop je 10 minuten in een gemiddeld tempo, waarna je 2-5 minuten zoveel mogelijk accelereert en weer vertraagt. Raadpleeg voor zo'n joggen zeker een specialist, aangezien deze hardlooptechniek niet geschikt is voor mensen met hartritmestoornissen of hoge bloeddruk.
Als je zeker weet dat intervallopen niets voor jou is, begin dan met hardlopen in een gemiddeld tempo op basis van je individuele sensaties. Verhoog uw tijd dagelijks met 2-4 minuten, beginnend bij 15 minuten. In de toekomst moet de joggingtijd op 30-40 minuten worden gebracht. Pas na deze periode begint het vetweefsel af te breken. Je kunt zowel 's avonds als 's ochtends hardlopen. Het hangt af van je biologische ritme en dagelijkse routine.
