Voetbal is een van de meest populaire sporten ter wereld. Jonge atleten willen op zijn minst op gemiddeld niveau leren spelen. De mentor moet de methodologie kennen die kan worden gebruikt om aspirant-voetballers te trainen.
instructies:
Stap 1
Implementeer crosstraining. In de regel rennen voetballers van 7 tot 12 km in één wedstrijd. Om constant spel en training te weerstaan, moet elk van hen een goed ontwikkeld uithoudingsvermogen en hartspier hebben. Laat je mentees daarom een paar kilometer rennen voordat je gaat trainen. Ook zondag langere runs in de praktijk introduceren: 5, 7 of zelfs 10 km. Dan weet elke atleet zeker dat ze alle seizoensoefeningen aankunnen.
Stap 2
Train de sprintvaardigheden van atleten. Naast uithoudingsvermogen is het voor voetballers (vooral spitsen of middenvelders) belangrijk om te kunnen accelereren wanneer dat nodig is om de bal in te halen of weg te komen van een tegenstander. Om dit te doen, wisselt u langzame runs rond het stadion af met sprintschoppen. Laten we bijvoorbeeld het commando "versnellen" in 1-2 minuten geven. makkelijk joggen. Zo'n rafelig tempo zal de aandacht van voetballers leren en het uithoudingsvermogen op hoge snelheid ontwikkelen.
Stap 3
Leer atleten om de bal te hanteren op de eerste en tweede verdieping. Laten we eerst een paar eenvoudige taken doen, zoals vierkant spelen met je voeten en hoofd. Zorg ervoor dat elke speler de bal zo lang mogelijk in de lucht houdt. Er is nog een effectieve oefening. Voetballers staan in een cirkel, waarvan er twee erin staan. Deze laatste moet proberen de bal te onderscheppen, die wordt gespeeld door de atleten die een cirkel hebben gevormd. Dit zal helpen bij het ontwikkelen van reacties bij elke speler en het verbeteren van de vaardigheden op het gebied van het tackelen / vasthouden van de bal.
Stap 4
Help voetballers hun dribbelvaardigheden aan te scherpen. Een moeilijker element is individuele balcontrole. Elke goede speler moet de bal kunnen dribbelen en vasthouden. Plaats enkele kegels langs het veld. Vertel elke voetballer om meerdere keren over het veld te rennen terwijl hij de bal parallel over obstakels dribbelt. Oefen dit element in alle activiteiten.
Stap 5
Geef de spelers een sterk en nauwkeurig schot. Een van de belangrijkste elementen van een professionele speler is het vermogen om de bal te raken. Een voetballer kan een pass geven met zijn voet of hoofd, een voorzet geven, voorzetten of doelbewust op doel schieten. Bovendien kan elk type slag zowel door de voet als door de binnenkant worden gedaan. Zorg ervoor dat alle spelers de gespecificeerde trappen vaak oefenen. Dan is het team klaar om officiële wedstrijden te spelen.
