Yoga is een van de oudste sporten waarvoor geen speciale fysieke training en uitrusting nodig is. Afhankelijk van de techniek van het uitvoeren van asana's, is yoga verdeeld in verschillende soorten die tegelijkertijd kunnen worden beoefend.
Hatha yoga
Een van de meest populaire en eenvoudige vormen van yoga is hatha yoga. Het wordt aanbevolen om lessen met hatha yoga te beginnen, omdat het deze sport is die beginners de eenvoudigste asana's op een zachte manier leert. Bovendien kan hatha yoga door mensen in elke fysieke vorm en op elke leeftijd worden beoefend. Dit type yoga vereist niet dezelfde onderdompeling in de beoefening van meditatie en zelfkennis, omdat het in feite goede gymnastiek is. Het resultaat van hatha yogalessen is een algemene verbetering van het welzijn, versterking van de spieren van het hele lichaam en flexibiliteit van de wervelkolom.
Iyengar-yoga
Iyengar yoga zet de traditie van hatha yoga voort met een grotere focus op hoe houdingen (asana's) worden opgebouwd. Dit type yoga is langzamer, soepeler, statisch, afgestemd op de constante bewaking van de ademhaling, de behoeften van het lichaam. Ideaal voor oudere mensen die moeite hebben met dynamische oefeningen. Effectief voor het verbeteren van het welzijn, het verbeteren van de werking van de wervelkolom. Heel vaak kun je in Iyengar yogalessen sportuitrusting (rollers) gebruiken om de uitvoering van een bepaalde asana te vergemakkelijken.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga is een meer "sportieve" versie van yoga, met vrij zware lasten. Dit type yoga is dynamisch, elke asana houdt een bepaald aantal ademhalingen vast (meestal van 5 tot 8). Versterkt spieren, wervelkolom, geeft kracht aan het lichaam. Omdat Ashtanga Vinyasa behoorlijk veel energie verbruikt en complexe asana's vereist, is het meer geschikt voor jonge gezonde mensen of mensen die al heel lang yoga beoefenen. Een nog hardere versie van dergelijke yoga is de Russische "Yoga 23".
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga combineert meditatieve rustige yoga met klassieke asana's, ademhalingsoefeningen en het reciteren van mantra's. Traditioneel vinden Kundalini Yoga-lessen vroeg in de ochtend plaats en omvatten, naast lichaamsbeweging, meditatietechnieken. Deze vorm van yoga is niet alleen geschikt voor fysieke verbetering, maar ook voor interne zelfontwikkeling. Fysiek effect: flexibiliteit en ontspanning van het lichaam.
Hete yoga
Hot yoga ("hot yoga") wordt uitgevoerd in een ruimte die wordt verwarmd tot 38 ° C. Deze vorm van yoga is gericht op het verbeteren van de flexibiliteit van het lichaam, het vergroten van de elasticiteit van de spieren. De hoge temperatuur helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Hot yoga wordt aanbevolen voor jonge mensen in goede gezondheid, omdat deze activiteiten de hartfunctie kunnen beïnvloeden. Ook "hot yoga" is goed voor degenen die willen afvallen.
