Fitness-halters zijn ontworpen voor gewichtdragende aerobe oefeningen. Dankzij deze sportuitrusting treedt het effect van inspanning veel sneller en efficiënter op dan na een reguliere training. Halters hebben een aantal voordelen: door hun kleine formaat zijn ze gemakkelijk op te bergen, je kunt er thuis mee werken en alle spiergroepen trainen.
Soorten dumbbells voor fitness
Allereerst moet je beslissen welke dumbbells je nodig hebt. Er zijn de volgende soorten:
- opvouwbaar;
- gips.
Als u van plan bent om thuis te fitnessen, is de keuze van opvouwbare dumbbells de meest correcte. Ze bestaan uit 2 delen: een handvat en daaraan bevestigde pannenkoeken.
Gegoten dumbbells hebben een ontwerp uit één stuk, dat wil zeggen dat ze één geheel vormen. In deze sportuitrusting zijn de "pannenkoeken" en de bar aan elkaar gelast, waardoor de verandering in gewicht onmogelijk is. De meeste van alle gegoten dumbbells zijn geschikt voor sportscholen. In dit geval hoeft u niet veel tijd te besteden aan het monteren en demonteren om het gewenste gewicht te verkrijgen.
Materiaal fitnesshalter
Fitness-halters kunnen van verschillende materialen worden gemaakt, zoals metaal, vinyl, rubber of neopreen. De vinyl hoes geeft de dumbbells een zacht gevoel. Bovendien voelt het aangenaam aan en dempt het het contactgeluid wanneer het op de grond valt.
Het rubberen oppervlak zorgt ervoor dat de dumbbells niet uit je handen glippen, en als ze op de grond vallen, maakt ze geen geluid of ruïneert de vloer.
Neopreen is het modernste materiaal. Het is in staat om zweet te absorberen en het glijden van de hand over dumbbells te elimineren.
Wat u moet weten bij het kiezen van fitnesshalters
Fitness-halters zijn in de eerste plaats ontworpen om de effectiviteit van aërobe oefeningen te vergroten, niet om spieren te "pompen". Gewoonlijk is het gewicht van dergelijke sportuitrusting niet groter dan 10 kg.
In de beginfase van de training wordt vrouwen niet aangeraden dumbbells te gebruiken die zwaarder zijn dan 1,5-2 kg. Als het gewicht te zwaar is, kan het de spieren daardoor rekken. Om te begrijpen welke dumbbells voor jou het meest geschikt zijn, is het raadzaam om voor aankoop met je trainer te overleggen.
Als u van plan bent de belasting geleidelijk op te voeren, is het beter om een halterset aan te schaffen. Het kan 6-8 dumbbells bevatten in stappen van 0, 5 of 1 kg. In de regel worden ze netjes opgevouwen in een speciale koffer of koffer.
Als alternatief kunt u opvouwbare dumbbells kopen. Het is wenselijk dat de limiet van hun instelbare gewicht zo groot mogelijk is, aangezien verschillende oefeningen verschillende gewichten vereisen.
Let bij het kiezen van opvouwbare halters vooral op de betrouwbaarheid van de sloten die de "pannenkoeken" op de halterstang vasthouden. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan degenen die in het lichaam van het handvat draaien.
Er zijn ook veerbelaste sloten, maar deze kunnen de pannenkoeken niet stevig vasthouden. Daarnaast bestaat de mogelijkheid dat je ze tijdens de oefening haakt en de verwijderbare delen van de dumbbell op je voeten of op de grond vallen. Veermodellen hebben echter ook hun eigen voordeel - montage en demontage, gewichtsvermindering en -toename gebeuren veel sneller dan in het geval van een montagemethode met schroefdraad.
Let bij het kiezen van dumbbells voor fitness ook op hun balk. Het is wenselijk dat het een zachte coating heeft. Als het handvat van staal is, moet het speciale inkepingen hebben om te voorkomen dat het apparaat in de handen glijdt.
