Gezonde lichamelijke activiteit spreekt van respect voor je lichaam. Een langdurige gewoonte van een zittende levensstijl leidt vroeg of laat tot de vernietiging van de gezondheid. Wil je niet verhuizen, dan is het beter om het probleem integraal op te lossen, te beginnen met een interne houding.
instructies:
Stap 1
Bepaal een inspirerend doel. Het hoeft niet ver weg te zijn. Maak je geen zorgen dat je nu de kampioen polsstokhoogspringen van de stad wordt. Om te beginnen moet je in principe dagelijks leren bewegen. Een nieuwe levensgewoonte is nodig. Daarom kan het doel zo klinken: slechts 7 minuten oefenen, maar elke dag.
Stap 2
Maak een programma om je doel te bereiken. Het is een vergissing om meteen alles maximaal te doen. De locomotief accelereert niet in 1 seconde naar 50 kilometer per uur. Hij heeft tijd nodig om op snelheid te komen. Je begint ook helemaal opnieuw, dus er is enige traagheid. Schrijf in je programma op hoe je geleidelijk naar je doel gaat.
Als we uitgaan van het doel van de 1e stap, dan kun je in het lesprogramma schrijven - doe de eerste week 1 minuut per dag. De tweede week - 2 minuten per dag. En zo verder tot je je doel hebt bereikt. Dit studietempo lijkt misschien belachelijk. Eigenlijk is alles serieus. Je krijgt een nieuwe gewoonte en dan kun je de belasting altijd verhogen. Onthoud dat de gewoonte zich niet onmiddellijk vormt, je moet het vele malen herhalen.
Stap 3
Ondersteun je intentie met levende voorbeelden. Kies de sport die je leuk vindt. Kijk naar sportsites die een uitstekende atleet is. Vind meer informatie over hem. Laat hem uw voorbeeld en inspiratiebron zijn. Print je foto en plaats deze op je bureau. Je hebt andere doelen dan deze persoon. Maar het feit van training is belangrijk, hier ben je "op hetzelfde veld".
Stap 4
Bepaal zelf een beloning. Laat er wat beloningen zijn voor tussentijdse prestaties. Je programma voor een week voltooid - beloon jezelf met iets leuks. Bedenk van tevoren wat het kan zijn en schrijf het op als notitie bij het programma.
Stap 5
Kijk naar degenen die niet bewegen. Ga naar buiten en observeer verschillende mensen. U kunt gemakkelijk veel voorbeelden vinden die niet moeten worden nagebootst. Denk na over hoe je sportmeesterbrein eruitziet. En hoe deze mensen eruit zien. Op wie wil je meer lijken? Onthoud je gevoelens hierover.
Stap 6
Actie ondernemen. Ga gewoon mee met je klasprogramma.
Stap 7
Doorloop de stappen opnieuw, waardoor de taak moeilijker wordt. Je moet zeker het doel bereiken dat je voor jezelf hebt gesteld. En dan moet het doel ingewikkeld zijn. Maar nogmaals - ga dit pad zonder haast.
