Een mooi en fit figuur is niet altijd een geschenk van de natuur, vaak moet je om ideale vormen te bereiken veel aan jezelf werken. In dit geval moet u niet alleen goed eten, maar ook fysieke oefeningen, lessen op verschillende simulators opnemen.
Helaas kunnen niet alle mensen die aan hun figuur willen en willen werken, terecht bij fitnessclubs. Sommigen worden gehinderd door een druk schema, anderen zijn kleine kinderen die niemand hebben om mee weg te gaan, en weer anderen hebben wat zorgen. Daarom is fitnessapparatuur voor thuis de laatste jaren steeds populairder geworden.
Welke simulatoren zijn er?
Alle machines kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën - kracht en cardio. De eerste aggregaten helpen bij het ontwikkelen van spieren en maken het lichaam mooier. Cardio-apparatuur heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire en ademhalingssysteem en draagt ook bij aan gewichtsverlies.
Voor thuisoefeningen, om het lichaam in goede conditie te houden, een paar extra kilo's kwijt te raken en het lichaam te verbeteren, is het aan te raden om cardioline-simulators te kopen. Dezelfde mensen die van plan zijn serieus te gaan sporten en spiermassa op te bouwen, moeten power units kopen. Toegegeven, dergelijke atleten trainen zelden thuis, omdat het erg problematisch en duur is om alle apparatuur te kopen die nodig is om te oefenen. Daarom bezoeken ze sportscholen, waar een grote keuze aan apparatuur is om te trainen.
Die mensen die willen afvallen en in vorm willen komen, kunnen dit doen met behulp van cardiovasculaire apparatuur. En om het trainingsproces te diversifiëren en verschillende spiergroepen te trainen, is het aan te raden om meer typesetting dumbbells, een expander en een gymnastiekbal (fitball) aan te schaffen.
Welke simulator kopen voor thuis?
U moet de aankoop van een simulator voor thuis grondig benaderen en allereerst een plaats kiezen waar het apparaat in feite zal staan. Als er niet genoeg ruimte in het appartement is, kan een ministepper een ideale simulator worden om thuis te oefenen. Zijn prijs is acceptabel, het effect van training met de juiste aanpak is erg goed. Bovendien is de simulator compact: het ontwerp van twee pedalen kan na het sporten gemakkelijk onder een bed of in een kast worden opgeborgen.
De stepper is ideaal voor mensen met probleemgebieden - heupen en billen. Omdat de simulator de hoofdbelasting aan deze spieren geeft. Natuurlijk zijn er modellen steppers met hendels waarmee je ook de torso kunt trainen. Maar dergelijke simulatoren zijn omvangrijker en duurder.
Het is de moeite waard om iets te zeggen over de modellen van minisappers die zijn uitgerust met een rubberen expander. Met dergelijke simulatoren kunt u niet alleen de benen effectief werken, maar ook de rug, schouders en armen. Voordat je voor dit of dat steppermodel kiest, is het aan te raden deze in de winkel uit te proberen. Helaas zijn er modellen die niet gemakkelijk te gebruiken zijn.
Voordat u gaat trainen op cardiotoestellen, is het raadzaam om een arts te raadplegen om uw gezondheid niet te schaden.
Als er voldoende ruimte in het appartement is en een meer dimensionale simulator kan worden geplaatst, is het de moeite waard om een ellipsoïde te kopen. Experts zijn van mening dat het een beter effect geeft uit klassen dan een stepper. Het is ook veiliger voor de gewrichten en de wervelkolom.
Alle bewegingen op de elliptische trainer worden soepel uitgevoerd, zonder schokken. En ze lijken op een skireis. Tijdens het trainen komt er een belasting op de benen en worden ook de spieren van de armen, rug en schoudergordel getraind.
Een andere populaire hometrainer is de loopband. En nadat vouwmodellen in sportwinkels verschenen, steeg de verkoop van deze simulator aanzienlijk. Joggers gebruiken het apparaat als alternatief voor buitentraining tijdens het koude seizoen.
Het is vermeldenswaard dat het effect van trainen op een loopband erg goed is, maar niet iedereen kan erop trainen. Dus mensen met aandoeningen van de wervelkolom worden niet aanbevolen om op een loopband te trainen. Het legt te veel druk op de rug, en dit is gecontra-indiceerd voor een dergelijke aandoening.
Een hometrainer kan een goede optie zijn voor cardio thuis. De prijs is een orde van grootte lager dan die van de ellips en loopbanden. Maar het effect van training is niet zo goed. Feit is dat bij het trainen op een hometrainer alleen de spieren van de dijen en kuitspieren bij het werk worden betrokken. En de romp spant helemaal niet. En dit is een duidelijk nadeel.
Om het meeste uit uw training op een hometrainer te halen, moet u uw houding voortdurend in de gaten houden. De rug moet tijdens de training plat zijn.
