Eiwit is een eiwit, dat onderdeel van ons leven, zonder welke het bestaan onmogelijk is. Het lichaam kan niet leven zonder eiwitten; de stofwisseling zal niet plaatsvinden zonder eiwitten. Het heeft geen zin om specifieke recepten voor eiwitshakes op te sommen die het perfecte ontbijt, tussendoortje of zelfs avondeten zijn. Maar we kunnen wel zeggen van welke gewone voedingsmiddelen we thuis een eiwitshake kunnen maken met een hoog eiwitgehalte.
instructies:
Stap 1
Het is geen geheim dat veel eiwitten worden aangetroffen in zuivelproducten - melk en zure room, evenals in eiwit, dus deze producten worden in de regel als basis genomen bij de bereiding van eiwitshakes. Maar puur eiwit verschilt niet in een voortreffelijke smaak, want de dooier geeft dezelfde smaak aan het ei, dat overigens net zoveel eiwitten en andere waardevolle stoffen en vitamines bevat. Advies: verwaarloos de dooier niet, luister naar niemand over de vermeende schadelijkheid, eet moedig.
Stap 2
Dus om een eiwitshake te maken, kun je melk en eieren mengen en fruit of bessen toevoegen. Banaan en aardbei zijn perfect. In het slechtste geval kunt u kersen of kersen, rozijnen gebruiken, die een kleine hoeveelheid gecombineerde koolhydraten aan de cocktail zullen toevoegen, waardoor het eiwit beter en sneller wordt opgenomen (vergeet niet dat natuurlijk eiwit (niet in poedervorm) gedurende een lange tijd). Je kunt zure room aan melk toevoegen - het zal ook lekker zijn. In het bovenstaande voorbeeld van een eiwitshake kunnen fruit en bessen worden vervangen door verse kruiden: peterselie, dille, voor kenners van het genre is bloemkool voldoende. De smaak zal origineel en niet slecht zijn, met frisse lentearoma's, die je, naast fysieke voordelen, een goed humeur zullen geven. Bij beide opties wordt aanbevolen om gehakte noten toe te voegen, die ook veel eiwitten en ongelooflijk gezonde en essentiële Omega-3-vetten bevatten. Geen van de gerechten kan worden verwend met noten. En vergeet munt niet, hoewel het hier al niet voor iedereen is.
Stap 3
Als basis voor eiwitshakes, samen met melk of zure room, kunt u kant-en-klare havermout gebruiken (alleen pap, geen vlokken), deze in kleine hoeveelheden toevoegen zodat de cocktail niet dik en "dronken" is in plaats van "opgegeten". Hier, als extra toevoegingen, is het beter om fruit en bessen te gebruiken, een beetje cacaopoeder - zo'n cocktail zal je lange tijd nuttige energie en calorieën geven, die in beweging komen en niet in het lichaam. En dit is slechts een klein deel van de niet-standaard benaderingen van standaard eiwitshakes en hun bereiding, die gemakkelijk thuis kunnen worden geïmplementeerd met behulp van een blender of keukenmachine op uw keukentafel.
