Een slank en fit figuur is ongetwijfeld aantrekkelijker. Het trekt de aandacht van het andere geslacht en stelt je in staat om sexy strakke kleding te dragen. Meestal is zo'n slank lichaam niet alleen een geschenk van de natuur, maar het resultaat van goede voeding en langdurige training.
instructies:
Stap 1
Ga sporten. Sporttraining is een activiteit die de tonus van het lichaam en lichaam verbetert, de spieren versterkt en de snelle verwijdering van onderhuids vet bevordert. Zonder sport zal het veel moeilijker zijn om onnodige kilo's kwijt te raken en zal het lichaam niet zo elastisch en aantrekkelijk zijn. Om vet kwijt te raken, moet je elke dag minstens een half uur sporten. Tegelijkertijd is het erg belangrijk om de intensiteit van de belasting te veranderen, zodat het lichaam er niet aan went.
Stap 2
Maak je eten fractioneel door de dagelijkse voeding op te splitsen in 5-6 maaltijden. En eet bij één maaltijd alleen de hoeveelheid voedsel die in de palm van je hand past. Dankzij dergelijke voeding zal het lichaam voedsel beter verwerken zonder het in onderhuids vet te stoppen en wordt u niet gekweld door een hongergevoel.
Stap 3
Geef niet alleen alcohol en fastfood op, maar ook gezouten, gerookt en gefrituurd voedsel, evenals synthetische zoetigheden en meelproducten. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en zijn erg moeilijk uit het lichaam te verwijderen, daarom dragen ze bij aan het verschijnen van extra kilo's. Bovendien bevatten ze een groot aantal kankerverwekkende stoffen die de structuur van cellen veranderen en de ontwikkeling van ernstige ziekten veroorzaken.
Stap 4
Ontwerp uw dagelijkse voeding gevarieerd, voedzaam en caloriearm. Eet voor het ontbijt pap gekookt in water, voor de lunch - groentesoepen met stukjes gekookt vlees, en voor het avondeten - vis of mager vlees met groentesalade in plaats van een bijgerecht. Tussendoor snack je met groenten, natuurlijke yoghurt, magere kwark, een kleine hoeveelheid noten of, nogmaals, pap. Probeer minder fruit te eten, daar zit veel suiker in.
Stap 5
Drink veel water, omdat het de stofwisseling verhoogt, zodat het voedsel dat je eet niet wordt afgezet in het onderhuidse vet. Het is handig om minimaal 3 liter per dag per dag te drinken. Water dooft ook de honger een beetje en helpt om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Stap 6
Train jezelf om na het eten naar buiten te lopen. Hierdoor zal voedsel beter door het lichaam worden opgenomen en niet in probleemgebieden worden afgezet. Deze wandelingen zullen ook een positief effect hebben op je welzijn en je slaap verbeteren.
Stap 7
Volg al deze richtlijnen elke dag, zonder jezelf te verwennen in de vorm van vakantiefeesten of het overslaan van trainingen. Na twee weken zult u de eerste resultaten merken en na een paar maanden, voorzichtig en zonder schade aan uw gezondheid, verliest u 10 kilogram overgewicht. Tegen die tijd is je lichaam al gewend aan een gezond voedingspatroon en een actieve levensstijl.
