Drogen is een sportterm die wordt gebruikt door professionele bodybuilders. Dit proces houdt verband met het lichaam dat al het overtollige vet verbrandt en vocht uit het lichaam verwijdert. In feite kan het afvallen worden genoemd. Heb je het hele jaar hardnekkig spiermassa gewonnen, maar heb je het samen met vet gewonnen? "Drogen" is een geweldige manier om iedereen je hobbelige, gespierde lichaam te laten zien. Geen wonder dat je het hebt geprobeerd.
Noodzakelijk
De wil om aan jezelf te werken, grote wilskracht, een intensief trainingsprogramma, een streng dieet
instructies:
Stap 1
Verander je houding ten opzichte van voeding. Abs-kubussen, reliëfarmen en borst worden in de eerste plaats in de keuken gesmeed. Tijdens het droogproces moet u weigeren een grote hoeveelheid koolhydraten en vetten te consumeren, snoep is volledig uitgesloten.
Stap 2
Door gewicht te verliezen, verliest het lichaam ook spiermassa, dus je hoeft alleen maar grote hoeveelheden eiwitten binnen te krijgen. Zowel natuurlijke producten (kippenborst, magere vis) als sportvoeding (eiwitshakes) kunnen je hierbij helpen.
Stap 3
Onthoud een heel belangrijke regel: eet vaker, maar in kleinere porties, en niet andersom. Dit type voeding zal metabolische processen in gang zetten die het metabolisme, en dus gewichtsverlies, zullen helpen versnellen.
Stap 4
Verander je trainingsplan. Het is logisch dat hoe meer energie we verbruiken, hoe meer calorieën we verbranden. Het is volgens de regel van hun tekort dat het droogproces plaatsvindt: calorieën. Je moet meer uitgeven dan je verbruikt.
Stap 5
Het hierboven beschreven voedsel kan helpen de calorie-inname te verminderen, maar het is niet de enige sleutel tot succes. Trainingen moeten intenser en energie-intensiever worden. Verschillende programma's met veel basisoefeningen helpen je hierbij. Op niet-trainingsdagen moet cardio worden gedaan: joggen, fietsen, atletiek. Verbrand al het overtollige gewicht!
Stap 6
Langzaam verlaten van "drogen". Het is bekend dat de moeilijkste fase bij normaal gewichtsverlies een voorzichtige stopzetting van het dieet is. In dit geval geldt dezelfde regel. Verhoog geleidelijk het caloriegehalte van het dieet, maar in geen geval ten koste van calorierijk voedsel, en ga dan verder met het gebruikelijke trainingsregime.
Stap 7
Gezond eten moet een van de basisprincipes van het leven worden, dit zal overgewicht in de toekomst helpen voorkomen.
