Vetplooien op het lichaam zien er onesthetisch uit. Voor hun eigenaar creëren ze psychologische complexen die vaak interfereren met het vinden van een levenspartner, de algemene gezondheidstoestand beïnvloeden en ook een persoon teruggetrokken en onzeker maken. Oefening helpt bij het wegwerken van probleemplooien op het lichaam. Doe ze 4 - 5 keer per week en je zult al snel merken dat je de gewenste volumes binnenkrijgt.
instructies:
Stap 1
Ga rechtop staan, breng je benen bij elkaar en laat je armen zakken. Terwijl je uitademt, kantel je je bovenlichaam naar beneden, probeer met je handen de grond te bereiken. Buig bij de volgende uitademing je knieën en houd je handpalmen op de grond. Strek tijdens het inademen uw benen, maar til uw handen niet van de vloer. Doe 10-15 squats. Ga bij een inademing met een afgeronde rug omhoog.
Stap 2
Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, leg je handen op je riem. Met een uitademing val je op je rechterbeen, hef je je linkerhand op en strek je deze uit, waarbij je het lichaam zoveel mogelijk naar rechts kantelt. Terwijl je inademt, ga je naar de startpositie en herhaal je de uitval op je linkerbeen. Doe de oefening 20 keer in elke richting.
Stap 3
Zet je voeten bij elkaar, bij voorkeur in je handen om de bal zo vast te pakken dat ze in één positie gefixeerd zijn. Terwijl je inademt in een sprong, draai je in de taille, richt je je armen naar rechts en je heupen naar links. Draai bij de volgende ademhaling naar de andere kant. Spring gedurende 1-3 minuten.
Stap 4
Ga op Turkse wijze op de grond zitten, met je handen gevouwen voor je borst in gebed. Terwijl je uitademt, breng je je handpalmen nog meer naar elkaar toe en druk je ze 7 seconden tegen elkaar. Ontspan dan uw inspanningen. Herhaal de oefening 15-25 keer.
Stap 5
Ga op je rug liggen, leg je handen langs het lichaam, buig je benen op de knieën, plaats je hielen bij de billen. Terwijl je inademt, til je je heupen op en begin je op en neer te springen. Doe de oefening 2 minuten. Ga op de grond liggen, trek je knieën naar je borst en strek de spieren aan de achterkant van je benen.
Stap 6
Liggend op je rug, til je je benen op, plaats je handpalmen onder je billen. Terwijl je uitademt, laat je je benen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer zakken en maak je verende bewegingen op en neer. Doe de oefening 1 minuut, bevries dan en houd de pose nog eens 30-50 seconden vast. Ga op de grond liggen en ontspan.
Stap 7
Ga op je buik liggen met je armen gestrekt langs je lichaam. Terwijl je inademt, til je tegelijkertijd je hoofd, benen en armen omhoog. Houd de positie 1-3 minuten vast en ontspan vervolgens met een uitademing. Doe nog 2 benaderingen.
