Het komt vaak voor dat een persoon, nadat hij intensief is begonnen met afvallen, halverwege stopt. Dit komt grotendeels niet door fysieke vermoeidheid of drukte op het werk, maar door gebrek aan motivatie en psychische zwakte. Er zijn verschillende principes die u in staat stellen om vol vertrouwen te beginnen met afvallen en de gewenste resultaten te bereiken.
instructies:
Stap 1
Stel voor jezelf een doel dat je wilt bereiken: verlies bijvoorbeeld 1-2 kg of 30 kg. Afhankelijk hiervan kunt u zelf de meest geschikte methoden kiezen. Het gekozen programma moet duidelijk zijn vastgelegd, laat niet de minste afwijking van het parcours toe.
Stap 2
Laat je niet afleiden door vreemde zaken, afwijkend van het schema. Wees duidelijk over je trainingstijden. Om positieve resultaten te behalen, moet je iets opofferen.
Stap 3
Oefen met mate. Als er veel energie aan wordt besteed, treedt overtraining op. Je moet ook niet denken dat het meerdere keren optillen van de dumbbells de taak zal voltooien. Correcte trainingscycli zijn vereist, met voldoende spanning en rust. Als je zelf geen programma kunt ontwikkelen, zoek dan hulp bij een trainer.
Stap 4
Vergelijk jezelf nooit met iemand. Overweeg het feit dat elke persoon zijn eigen lichaamsgenetica heeft die gewichtstoename en gewichtsverlies beïnvloedt en op zijn eigen manier reageert op training.
Stap 5
Zodat u zich bij het uitvoeren van een bepaalde trainingscyclus niet verveelt met dezelfde oefeningen, maar ze diversifieert, omdat u voor elke oefening alternatieven kunt vinden.
Stap 6
Let op wat je eet en drinkt. Start een notitieboekje en voer al het voedsel dat u eet erin in. Stel jezelf elke keer de vraag: "Waarom eet ik dit?" Als het antwoord is - je bent verveeld, geïrriteerd of alleen - eet dan niet. Eet alleen als je honger hebt. Bedenk wat u moet doen om de drang om iets te eten te overwinnen zonder honger te hebben. Misschien helpt lezen, een kort dutje, een vriend bellen, etc. je.
Stap 7
Sla geen maaltijden over en in plaats van uw porties verwaarloosbaar te maken, waardoor het hongergevoel alleen maar toeneemt, is het beter om groenten, fruit, granen en eiwitrijk voedsel in uw dieet op te nemen.
