De billen zijn een van de meest problematische plekken voor meisjes met een peervormig figuur, wanneer het onderlichaam in de eerste plaats dik is. Je kunt overtollig vet in de priesters kwijtraken met behulp van goed gekozen oefeningen en goede voeding voor gewichtsverlies.
Diëten voor de billen
Op internet en in allerlei artikelen in vrouwenbladen over afvallen kun je veel speciale diëten vinden "voor de priesters", "voor de maag", "voor een dunne taille". Ze beloven dat als je bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet haalt, een bepaald deel van het lichaam zal afvallen. En wetenschappers en voedingsdeskundigen hebben al lang bewezen dat het onmogelijk is om plaatselijk vet te verwijderen. Wanneer het lichaam minder calorieën binnenkrijgt dan verbruikt, begint overtollig vet langzaam te verdwijnen: het wordt afgebroken voor energie. Dit is een min of meer uniform proces: alle delen van het lichaam verliezen tegelijkertijd gewicht. Maar aangezien de structuur van iedereen anders is, lijkt het erop dat het vet op sommige plaatsen sneller verdwijnt dan op andere. Dit wordt verklaard door het feit dat het in sommige delen van het lichaam gewoon minder is. Daarom, probleemgebieden, waar, in overeenstemming met de individuele kenmerken van de structuur van het lichaam, de meeste extra kilo's zich ophopen, verliezen ze in de laatste beurt gewicht tot een ideale staat.
Dit alles betekent niet dat het onmogelijk is om met behulp van een dieet volle billen te verwijderen. Je moet er alleen rekening mee houden dat vet gelijkmatig van het hele lichaam verdwijnt: zowel armen, taille als buik zullen afvallen. En meisjes met volle benen en grote priesters zullen deze veranderingen in de eerste plaats opmerken, omdat ze van nature een klein bovenlichaam hebben. Billen zullen in dit geval volledig worden verwijderd in de laatste beurt.
Er zijn geen speciale diëten voor priesters. Een goed gestructureerd, goed dieet dat een calorietekort creëert, zal leiden tot geleidelijk gewichtsverlies. Om geen gezondheidsproblemen te krijgen en alle benodigde stoffen binnen te krijgen, moet je gevarieerd en gezond eten en niet blindelings strikte beperkingen volgen. Geef zoet, vet, zout, gerookt, gefrituurd op, voeg meer groenten en fruit toe aan het dieet en controleer uw calorie-inname: er moeten er minder zijn dan u uitgeeft.
Oefeningen voor de billen
Door speciale oefeningen voor de billen te combineren met de juiste voeding, kun je veel sneller succes behalen: terwijl diëten vet verwijderen, houdt sporten de spieren sterk en strak. Als sporten wordt genegeerd, ziet een dunnere kont er slap, niet elastisch, doorhangend en voller uit in vergelijking met sterke billen van hetzelfde volume.
De beste oefeningen voor de bilspieren zijn squats. Het is belangrijk om correct te leren hurken: voeten op schouderbreedte uit elkaar, hurkzit tot evenwijdig aan heupen met de vloer, kont moet naar achteren worden gezet, alsof je op een denkbeeldige stoel probeert te zitten. Je moet de spanning van de billen voelen en ze eerst proberen te belasten, niet de benen.
Lunges helpen om de kont goed aan te spannen: eerst zonder gewicht, dan met gewicht. Voor meer atletische en fysiek sterke vrouwen kan de volgende oefening worden geadviseerd: stuiteren in een squat. Het belast de gluteus medius-spieren, die de mooie billen vormen.
Liggend op je rug en je knieën gebogen, til je je achterste op totdat je romp volledig is uitgestrekt. Knijp bovenaan in je billen. Probeer overdag je kont te spannen - bijvoorbeeld in de rij bij een winkel, in het openbaar vervoer.
