Een slappe, smerige buik, hulpeloos gecompenseerd door een broekriem, dikke plooien aan de zijkanten - een nogal onaangenaam iets. U kunt natuurlijk kiezen voor liposuctie met buikwandcorrectie, of u kunt uw wil tot een vuist balen en eenvoudige volksmethoden proberen.
instructies:
Stap 1
Dieet Er is geen sprake van een heerlijke buik totdat het voor u optimale gewicht is bereikt. Om gewicht te verliezen, moet u ervoor zorgen dat de inkomende hoeveelheid energie minder is dan de verbruikte. Dan begint het lichaam vet te verbranden dat is opgeslagen voor een regenachtige dag, ook op de maag.
Op dieet gaan. Beperk de hoeveelheid binnenkomende koolhydraten (meel, zoet), vet. Leun op groenten, fruit, magere zuivelproducten en granen.
Stop met eten onderweg - reserveer een specifieke tijd voor elke maaltijd. Bijvoorbeeld ontbijt van 7 tot 7.30 uur, lunch van 13 tot 13.40 uur, enzovoort. Tussen de maaltijden door geen koekjes, crackers (gekocht), chips en andere schadelijke stoffen die zo lekker zijn om te snacken. Drink water. Hoe groter hoe beter. Over drinken gesproken, bij het berekenen van het caloriegehalte van hun dieet vergeten veel mensen drankjes op te nemen in hun lijst met calorieleveranciers. Ondertussen zitten er in een glas Coca-Cola (ongeveer 200 milliliter) 90 calorieën. In termen van overgewicht - 10 gram vet. In termen van fysieke activiteit - 15 minuten werken met halters. Trouwens, alcoholische dranken hebben het hoogste aantal calorieën. Ze moeten worden beperkt of helemaal worden uitgesloten van het dieet.
Stap 2
Lichaamsbeweging, massage Besteed 15-20 (bij voorkeur meer) minuten per dag aan een reeks buikspieroefeningen. Leer bodyflex. Met Bodyflex-gymnastiek kunt u die extra kilo's letterlijk "uitademen", terwijl u tegelijkertijd verslapte spieren en oncontroleerbare eetlust wegwerkt.
Geef jezelf na de les en het douchen een stevige massage. Wrijf krachtig en knijp de buik (u kunt speciale stimulators gebruiken) gedurende enkele minuten, en breng er vervolgens een anti-cellulitiscrème of een mengsel van essentiële oliën tegen cellulitis op aan (10 druppels venkel-, sinaasappel-, grapefruitolie per 10 g basisolie).
Stap 3
Levensstijl: behoud je houding. Een vooruitstekende buik valt het meest op bij mensen met een slechte houding. Check: ga naar de spiegel, draai zijwaarts, strek dan je rug en spreid je schouders. Je zult zien hoe onmiddellijk de borstkas groter werd en de buik bijna verdween.
Probeer stress te vermijden. Het is bewezen dat stress een toename van de hoeveelheid "vet" in het taillegebied veroorzaakt. Traditionele geneeskunde beveelt vers geperst koolsap aan als remedie voor een dikke buik. Drink dagelijks een glas van dit drankje voor de maaltijd. De cursus van toelating is 30 dagen.
