Een mooi figuur hebben is de droom van veel meisjes. Maar de meeste hebben overgewicht, wat het moeilijk maakt om ideale vormen te hebben. Hatelijk vet laat geen ruimte voor korte rokjes, korte broeken en stijlvolle T-shirts. Je moet "gewaden" aantrekken om alle gebreken te verbergen. Als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, is het tijd om in actie te komen.
Hoeveel kilo is het veilig om in een maand af te vallen?
De maximaal toegestane snelheid van gewichtsverlies in één maand is 2-3 kilogram. Het verliezen van deze hoeveelheid vet is niet schadelijk voor uw lichaam. Nogmaals, het hangt allemaal af van hoeveel overgewicht je hebt, voor sommige mensen is het voldoende om niet meer dan één kilogram per maand af te vallen. En een fors gewichtsverlies, bijvoorbeeld met 10 kg per maand, is nog niemand ten goede gekomen. In dergelijke omstandigheden schakelt het lichaam snel afweermechanismen in en begint het vet te accumuleren "voor een regenachtige dag". Hierdoor worden na korte tijd alle verloren kilo's teruggegeven.
7 kg afvallen in 3 maanden?
Als je ongeveer 7 kg wilt afvallen, is het heel goed mogelijk om dat in slechts drie maanden te doen. Het belangrijkste is om het uiteindelijke doel duidelijk te begrijpen en enkele regels te volgen, namelijk: Voeding is een van de belangrijkste factoren bij het afvallen. Let allereerst op wat en wanneer je eet. Elimineer bloem, zoet, gebakken, gerookt en te zout uit uw dieet. Focus op gezonde, natuurlijke voeding. Vergeet fastfood en "dood" voedsel uit blikjes. Eet vaak (4-6 keer per dag) en in kleine maaltijden. De laatste maaltijd moet 3-4 uur voor het slapengaan zijn. Beweging is leven. De tweede belangrijke factor die bijdraagt aan snel gewichtsverlies is sport. Een bezoek aan de sportschool en meerdere keren per week interval joggen is ideaal. Goede voeding en sporten zullen het lukken, je zult niet alleen het gehate vet kwijtraken, maar ook een kleine spiermassa krijgen die zelfs tijdens rust calorieën zal verbruiken. Daarnaast wordt je huid en teint veel mooier.
Als je niet in de gelegenheid bent om naar de sportschool te gaan of te joggen, doe dan 's ochtends lichte oefeningen en loop indien mogelijk zoveel mogelijk in de frisse lucht. Wandelen is ook goed in het stimuleren van gewichtsverlies.
Let op uw waterbalans. Om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en een normale waterbalans te behouden, drinkt u dagelijks minstens 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water. Een ander voordeel van water is dat het de stofwisseling versnelt.
Eiwit-koolhydraat afwisseling
Er is nog een andere betrouwbare manier om gewicht te verliezen. Als je sport, is de populaire cyclus iets voor jou: 2-3 dagen eiwit, 1 dag veel koolhydraten, 1 dag matige inname van eiwitten en koolhydraten. Je kunt zelfs 4-5 eiwitdagen regelen, maar niet meer, zodat het lichaam geen spiermassa als brandstof gaat gebruiken.
