Als een persoon de vraag stelt, wat het belangrijkste is voor prestaties in de sport, en om advies vraagt van mensen die bij sport betrokken zijn, dan zal hij veel verschillende antwoorden krijgen. Sommigen zullen zeggen dat je een goed trainingsprogramma of een soort mysterieuze methode nodig hebt, terwijl anderen zullen wijzen op sportvoeding.
Mensen die aan sport doen, streven geheel andere doelen na: sommigen zijn bezig om in vorm te blijven en mooi te zijn, de tweede - om de toon en gezondheid te verbeteren, terwijl de derde ernaar streeft om hoge resultaten te behalen in de sport. Het doel waar mensen naar streven is niet zo belangrijk, het belangrijkste is dat sportvoeding zijn niche al heeft ingenomen bij zowel professionele atleten als bij gewone mensen in sportscholen. Desondanks vergissen veel mensen zich door te denken dat sportvoeding alleen hormonale middelen en anabole steroïden is, die na verloop van tijd tot onomkeerbare gevolgen voor het lichaam leiden.
Een dergelijk oordeel is een gevolg van het gebrek aan informatie in brede kringen van de bevolking. Tegenwoordig ontwikkelt de sportvoedingsindustrie zich actief. Nu zijn sportvoeding geen supplementen die de gezondheid van een persoon kunnen schaden, maar integendeel, zijn die het lichaam op een gunstige manier beïnvloeden. Sportsupplementen helpen het lichaam te versterken bij specifieke lichamelijke activiteit. De huidige sportvoeding is eiwitten, koolhydraten, vetten, creatine, veel vitamines die gewoon nodig zijn voor het lichaam. Dergelijke supplementen helpen het lichaam te herstellen van zware trainingen en verhogen hun effectiviteit vele malen.
Prestaties in de sport zijn direct gerelateerd aan de juiste voeding. Iedereen die begint met sporten, moet voor zichzelf de juiste voeding bedenken. Het is waarschijnlijk dat een persoon hiervoor veel van zijn favoriete voedsel zal moeten opgeven. Het voedsel moet de hoeveelheid energie aanvullen die hij gebruikt voor training. Je moet ook de juiste hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, koolhydraten en vetten bepalen. En vergeet mineralen en vitamines niet. De algemeen aanvaarde verhouding van eiwit, vet en koolhydraten voor een sporter is 1: 1: 4.
Eiwitten zijn niet alleen essentieel voor mensen die aan sport doen, maar ook voor elke fysiek actieve persoon. Zonder uw dagelijkse eiwitinname te consumeren, zullen uw spieren niet normaal kunnen herstellen na het sporten. Eiwit is een bouwsteen voor het hele lichaam. De bronnen van eiwitten zijn eieren (zonder dooier), kippenvlees, vis en kwark.
Koolhydraten zijn de basis voor het aanvullen van de energiereserves van het lichaam. We kunnen zeggen dat koolhydraten brandstof zijn voor het lichaam. Op hun beurt zijn koolhydraten verdeeld in twee groepen: eenvoudig en complex, ze kunnen ook worden gekarakteriseerd als snel en langzaam. De eersten werken slechts een paar uur en worden zeer snel opgenomen - dit zijn fruit, suiker, groenten. De tweede groep omvat alle soorten granen. Ze gaan veel langer mee, maar ze kunnen de energie niet zo snel aanvullen.
Het is een vergissing om te denken dat vetten schadelijk zijn voor het lichaam en dat sporters zich volledig beperken tot vetten. Vetzuren zijn essentieel voor een persoon om zich gezond en krachtig te voelen.
