Tai chi is een Chinese gezondheidsbevorderende gymnastiek die elk jaar populairder wordt. Ondanks dat het gebaseerd is op vechttechniek, is tai chi gericht op het trainen van kalmte, ontspanning en flexibiliteit. Het helpt om contact met het lichaam tot stand te brengen, je energie te beheren, de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
Geschiedenis van Tai Chi Chuan
Tai chi chuan is de volledige naam van deze kunst. De techniek is vele eeuwen geleden in China ontstaan. Aanvankelijk was dit de naam van een vorm van krijgskunst die de innerlijke hulpbronnen van een persoon gebruikte. Volgens de legende werd een taoïstische monnik die het gevecht tussen een kraanvogel en een slang zag, de stichter ervan. Van hieruit kwamen de soepele en tegelijkertijd nauwkeurige bewegingen die kenmerkend zijn voor tai chi.
Tot de 20e eeuw werd de kunst van tai chi uitsluitend binnen de familie doorgegeven.
Tai chi - het pad van harmonie
Tegenwoordig is de tai chi-techniek enigszins veranderd en begon te lijken op een harmonieuze combinatie van vechtsporten en gymnastiek. Haar doel is om in alles harmonie te bereiken: beweging, uiting van gevoelens, communicatie en natuurlijk lichamelijke gezondheid. Tai chi leert in de eerste plaats om balans te bereiken. Ten eerste - op het fysieke vlak, wanneer de student leert al zijn bewegingen te coördineren en tegelijkertijd correct te ademen. En dan - in de ziel, omdat fysieke balans helpt om innerlijke harmonie te bereiken.
Niet voor niets zijn traditionele yin en yang symbolen van tai chi.
Tai Chi-gymnastiek is gebaseerd op zachtheid, waarvan de Chinezen beweren dat ze brute kracht kunnen genereren wanneer dat nodig is. Spierkracht wordt bereikt door een goede verdeling van de belasting, ontspanning en stressverlichting.
De voordelen van tai chi
Tai chi helpt het zenuwstelsel op te ruimen, dus het wordt aanbevolen voor mensen die aan een depressie lijden of onder stress staan. Speciale oefeningen maken het lichaam flexibeler en sterker, versterken de gewrichten en helpen osteoporose en botbreuken te voorkomen. De techniek heeft een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem, helpt de bloeddruk te normaliseren en versterkt het immuunsysteem effectief. Daarnaast helpt tai chi om de revalidatieperiode na verschillende blessures en ziektes aanzienlijk te verkorten.
Er zijn praktisch geen contra-indicaties voor het beoefenen van tai chi, omdat je met deze Chinese gymnastiek overspanning kunt voorkomen. Ondanks het schijnbare gemak van de bewegingen die kenmerkend zijn voor tai chi, laat het alle spieren werken, waardoor de belasting correct wordt verdeeld. Daarom wordt het lichaam na het sporten strakker en sterker. En soepele dansbewegingen helpen om tot 300 kcal in één les te verliezen. En tegelijkertijd moet tai chi niet worden verward met fitness, omdat Chinese gymnastiek gericht is op genezing en harmonie, en niet op afvallen.
