In de moderne wereld brengen mensen het grootste deel van hun tijd zittend door. Dit heeft een zeer negatief effect op de menselijke gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om deel te nemen aan lichamelijke opvoeding. Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor het behoud van gezondheid, een lang leven, schoonheid en mentaal evenwicht.
Bijna iedereen begrijpt dat lichamelijke opvoeding erg belangrijk is voor de gezondheid, maar door omstandigheden doet niet iedereen dat. Een persoon moet zijn fysieke vermogens ontwikkelen. En de belangrijkste stimulans zou het behoud en de verbetering van de gezondheid moeten zijn. Het is nooit te laat om te beginnen met trainen, want fysieke activiteit is gunstig voor mensen van alle leeftijden, het stimuleert mentale activiteit en verbetert het geheugen. Dit komt omdat lichaamsbeweging de vorming van hersencellen (neuronen) bevordert. Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt hartaandoeningen. Vermindert LDL-cholesterol, wat bijdraagt aan verstopte slagaders. Verhoogt het HDL-cholesterol. Het vervoert vetten van de slagaders naar de lever, waar ze worden omgezet in gal. Dit komt omdat lichaamsbeweging de productie van bepaalde stoffen in de leverspieren verhoogt die het cholesterolmetabolisme veranderen, en lichaamsbeweging helpt bij het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel, wat diabetes kan voorkomen. Bij zwaarlijvige mensen verlaagt lichamelijke activiteit de bloeddruk zonder het lichaamsgewicht te veranderen. Wetenschappers hebben bewezen dat fysiek actieve mensen het risico op borst- en darmkanker, ischemische, hemorragische beroerte verminderen. Lichaamsbeweging helpt de sterkte van het botweefsel te behouden en beschermt zo tegen de ontwikkeling van osteoporose. Bewegen heeft een gunstig effect op de stofwisseling door het energieverbruik te verhogen. Wat helpt een persoon om extra kilo's kwijt te raken en een normaal lichaamsgewicht te behouden, zelfs zonder toevlucht te nemen tot diëten. Een actieve levensstijl kan je seksleven verbeteren. Oefening verbetert het werk van spieren, het cardiovasculaire systeem, verbetert de toon, verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam. Bij mannen is de kans op impotentie en erectiestoornissen kleiner. Sport verhoogt de werking van de hersensubstanties die verantwoordelijk zijn voor plezier, waardoor de symptomen van depressie afnemen. Het is bewezen dat 30 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende is om van een depressie af te komen. Regelmatige lichaamsbeweging kan negatieve veranderingen tijdens de overgang naar de menopauze helpen verminderen.
