Hardlopen is een geweldige manier om niet alleen af te vallen, maar ook om je gezondheid te verbeteren. Het maakt een mens energiek en veerkrachtig. In parken en sportstadions kun je vaak mensen ontmoeten die besloten geen geld uit te geven aan sportscholen, maar om gratis en in de frisse lucht een mooi lichaam te creëren. Veel mensen kennen de voordelen van hardlopen, maar niet iedereen heeft gehoord dat hardlopen een aparte sport is.
Sport en gezondheid joggen
Hardlopen is onderverdeeld in sport en wellness. Gezondheidsjoggen ondersteunt en behoudt de menselijke gezondheid; zowel getrainde atleten als mensen met weinig fysieke training kunnen het.
Atletisch hardlopen verwijst naar hardlopen op verschillende afstanden onder verschillende omstandigheden. Het wordt beoefend door atleten die verschillende uitvoeringstechnieken gebruiken.
Soorten sporten hardlopen
Sprintloop. Dit is een korte afstandsloop van bijvoorbeeld 100 meter. Gedurende het parcours moet de atleet een hoge snelheid aanhouden om andere deelnemers in te halen. Om te winnen, moet een atleet een perfecte controle over zijn lichaam hebben, een goed uithoudingsvermogen op snelheid en een nauwkeurige beweging hebben.
Lopen van een lage en hoge start wordt gebruikt tijdens korteafstandsraces. Ze verschillen in de positie van het lichaam van de atleet. Bij een lage start wordt het zwaartepunt van zijn lichaam naar beneden en iets naar voren verschoven om de gewenste acceleratie en hoge snelheid te creëren. Een smalle armstand wordt aanbevolen voor sprinters, zodat ze minder inspanning hoeven te leveren bij het verhogen van hun zwaartepunt.
Shuttle run. De shuttle-looptechniek is anders dan alle andere sporten. Sprinters moeten dezelfde afstand meerdere keren in twee richtingen lopen. Naarmate de atleten van richting veranderen, gaat de snelheid van hun beweging verloren, en dit is de moeilijkheid van het rennen van de shuttle. Lage of hoge start kan worden gebruikt. Sprinters moeten niet alleen controle over hun lichaam hebben, maar ook een goede coördinatie van bewegingen hebben. De finishruimte is beperkt, wat dit soort hardlopen nog moeilijker maakt.
1000 meter hardlopen. Dit is een lange afstandsloop. Atleten moeten topsnelheid behalen en zeer volhardend zijn.
Niet alle mensen streven ernaar om professionele atleten te worden. Voor degenen die willen afvallen of hun gezondheid willen behouden, volstaat het om meerdere keren per week 40-60 minuten langzaam te joggen. U kunt zowel 's ochtends als' s avonds hardlopen op een geschikt tijdstip.
Beginners moeten onthouden dat ze het lichaam niet dramatisch moeten overbelasten. U kunt 15-20 minuten beginnen met hardlopen en de joggingtijd geleidelijk verlengen. Het is noodzakelijk om regelmatig te rennen, dan laat het resultaat niet lang op zich wachten.
