Hardlopen is de meest populaire oefening. Het wordt niet alleen gebruikt door atleten bij hun training, maar ook door veel mensen die niets met sport te maken hebben.
Van alle fysieke oefeningen die door de mensheid zijn uitgevonden, is hardlopen de meest bruikbare, betaalbare en effectieve. De voordelen kunnen voor onbepaalde tijd worden opgesomd, van teennagels tot haar op het hoofd. Ja! Onlangs hebben wetenschappers aangetoond dat veelvuldig joggen een positief effect heeft op de haargroei en gezondheid.
Er zijn verschillende soorten hardlopen:
Makkelijk hardlopen. Geweldig voor degenen die gewoon fit blijven. Het is genoeg om 2-3 kilometer per dag of om de dag te rennen om je goed te voelen. Licht joggen is geschikt voor diegenen die proberen af te vallen, omdat tijdens deze oefening alle spieren van het lichaam werken. Maar in dit geval moet de afstand worden vergroot tot vijf of meer kilometer.
Snelle ronde. Meestal voor korte afstanden. Een ideale oefening voor beenkracht en schoonheid. Het mag alleen worden uitgevoerd na een goede warming-up van de benen, met een lichte jog.
Bergop rennen. Het wordt het meest gebruikt door professionele atleten om de beenkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. En natuurlijk voor het algemene uithoudingsvermogen. Bergop lopen kan gemakkelijk of snel zijn.
Lopen met een lading. In de vorm van extra lading worden speciale sportgewichten gebruikt, die in elke sportwinkel worden verkocht. Je kunt het lichaam van een ander gebruiken, een aktetas of een kogelvrij vest. Dit type hardlopen wordt gebruikt door atleten en jagers van speciale eenheden. Ze lopen vaak bergop met een extra lading.
Shuttle run. Van school voor iedereen bekend. Het doel van deze run is het ontwikkelen van behendigheid en snelheid.
Langlaufen. Ruw terrein wordt gewoonlijk velden, bossen en verschillende andere kenmerken van het natuurlijke landschap genoemd.
Lopen met obstakels. Obstakels zijn verschillende staven, greppels, wielen, enzovoort. Een zeer interessant uitzicht. Het wordt het meest gebruikt in scholen, het leger en bij de opleiding van soldaten van speciale eenheden. Ontwikkelt behendigheid, behendigheid.
Er is ook side running - gebruikt om bepaalde spieren op te warmen, achteruit rennen - aanbevolen voor de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat.
