Als er nog maar een maand te gaan is voor de vakantie, en de droom om een korte, strakke korte broek aan te trekken nog steeds een droom is, valt er niet te lachen. Er zijn echter enkele dingen die u kunt doen. En het is heel goed mogelijk dat je tegen het strandseizoen volledig bewapend opkomt.
instructies:
Stap 1
Probeer koolhydraten gedurende 4 weken volledig te vermijden. Of in ieder geval minimaliseren. Wat betekent het? Dit betekent dat je een maand lang het bestaan van snoep, gebak, ontbijtgranen, aardappelen, pasta en, helaas, fruit kunt vergeten. Uw dieet moet worden gedomineerd door mager vlees, kip, magere zuivelproducten, eieren en heel weinig groenten. Dit alles moet worden gekookt in plantaardige olie, met een minimale hoeveelheid zout en kruiden.
Stap 2
Het zoeten van thee en koffie met suikervervangers, sappen en frisdrank zijn uitgesloten. Welnu, het gebrek aan vitamines en mineralen moet worden aangevuld door een multivitaminecomplex te nemen.
Stap 3
Drankje. Je moet veel drinken. En vaak. En voor het regime van ketose, waar je lichaam in gaat, is dit vooral belangrijk. Probeer minimaal anderhalve liter water per dag te drinken.
Stap 4
Eet 's avonds niet. De laatste maaltijd moet drie tot vier uur voor het slapengaan klaar zijn. Als je erg honger hebt, drink dan een glas kefir voordat je naar bed gaat. Beter nog, beperk jezelf tot een kopje groene thee. En de belofte aan jezelf, je geliefde, enorme heerlijke roerei en tomaten als ontbijt.
Stap 5
Verhonger niet. Eet vaker - 4-5 keer per dag en wanneer u maar wilt. Er moet natuurlijk wel een maatstaf zijn. Maar beperk jezelf niet te veel. En laat u niet intimideren door productbeperkingen. Er kunnen enorm veel gerechten worden bereid van wat is toegestaan. Maak roerei of omelet met worst als ontbijt, yoghurt okroshka met gekookte kipfilet, ei en verse komkommer als lunch en bak een vissteak voor het diner. Of maak een salade met vis uit blik, groene uien en eieren.
Stap 6
Welnu, om het resultaat nog indrukwekkender te maken, moet u sporten in uw schema opnemen. Nee, je hoeft niet hard te werken totdat de ogen donker worden op simulatoren. Een kwartier body flex per dag voor de tv terwijl je naar je favoriete avondserie kijkt, is voldoende.
