Yoga helpt zwangere vrouwen om zich mentaal en fysiek voor te bereiden op de bevalling. Er zijn oefeningen die het zenuwstelsel versterken, dat ondeugend is geweest door hormonale verstoring, de wervelkolom ontlasten, de bloedcirculatie verbeteren en de stemming en het algemene welzijn van de aanstaande moeder verhogen.
instructies:
Stap 1
Yoga voor zwangere vrouwen is een reeks oefeningen die niet alleen gericht zijn op het strekken van het lichaam, maar ook op het reinigen van het lichaam, een goede ademhaling en ontspanning van het hele lichaam. Zwangere vrouwen die regelmatig yoga beoefenen, hebben een uitstekende lichamelijke gezondheid en stralen vreugde en optimisme uit. De betekenis van asana's, speciale yogahoudingen, is niet om in drie knopen te knopen en te zitten luisteren naar rustige muziek, maar troost en gemak te vinden in elke ongewone situatie, waardoor spiritualiteit en gezondheid worden versterkt. Voor aanstaande moeders biedt yoga verlichting van verschillende soorten pijn en verlaagt de pijngrens tijdens de bevalling. Ook vermijden aanstaande moeders postpartumdepressie.
Stap 2
Tijdens yogalessen worden alle asana's soepel en langzaam uitgevoerd. De oefeningen zijn gericht op zacht werken met de gewrichten en de wervelkolom. Speciale houdingen versterken de spieren en verbeteren de bloedcirculatie naar die weefsels en organen die zullen deelnemen aan de geboortehandeling. Bijzondere aandacht wordt besteed aan ademhalingsoefeningen. Ze geven zuurstof aan de baby en moeder en verlichten pijn tijdens de bevalling tijdens de bevalling. Ook kunnen met behulp van deze oefeningen zwakke bevallingen en hypoxie bij de pasgeborene worden vermeden. Er zijn reinigingstechnieken ontwikkeld voor zwangere vrouwen die helpen om geen overgewicht te krijgen en toxicose te verminderen of volledig te elimineren.
Stap 3
Speciale meditaties helpen om contact te maken met de baby. Ze leren de stemming en het verlangen van het kind te 'horen', begrijpen en voelen. Ontspanningsoefeningen leiden tot harmonie tussen moeder en baby. Na yoga voelt de zwangere vrouw ontspanning op emotioneel, fysiek en mentaal vlak. Zelfs omgekeerde houdingen zullen, indien correct uitgevoerd, een gunstig effect hebben op het lichaam.
Stap 4
Yoga is geschikt voor alle vrouwen met een normale en goede zwangerschap. Sommige leraren raden aan om lessen te starten in het tweede trimester van de zwangerschap. Maar zelfs in haar eerste maanden kan yoga een vrouw redden van toxicose. Daarom moet u, voordat u met de cursus begint, uw arts en trainer raadplegen en alle nuances en kenmerken van het lichaam aangeven. Een vrouw die gevallen van een miskraam heeft gehad, is bijvoorbeeld gecontra-indiceerd in staande posities, enz. Yoga is ook niet geschikt voor aanstaande moeders met infectieziekten van het bewegingsapparaat, ruggengraat- en hoofdletsel, chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem.
