Het probleem van het herstellen van de vorm doet zich in de regel voor bij mensen die vatbaar zijn voor overgewicht, maar ook bij vrouwen die tijdens de zwangerschap extra kilo's zijn aangekomen. Ook kan de noodzaak om weer op gewicht en welzijn te komen optreden bij mensen die zo snel mogelijk in vorm willen komen na een ziekte.
instructies:
Stap 1
Begin met een goed humeur en de juiste motivatie om orde op zaken te stellen. De wens om er op je best uit te zien moet van binnenuit komen en niet geassocieerd worden met hard werken, anders zul je veel meer moeite moeten doen om het resultaat te bereiken.
Stap 2
Voor mensen die in vorm willen komen, raden artsen in de eerste plaats goede voeding aan. Praat met uw therapeut of diëtist die uw dieet kan afstemmen op uw situatie. Ook is het aan te raden om in deze periode veel water te drinken.
Stap 3
Vermoeid jezelf niet met rigide diëten, waarover je leest in de kranten of op internet. Dergelijk voedsel kan meer kwaad dan goed doen. De effectiviteit en aanvaardbaarheid van elk dieet moet worden geraadpleegd met een arts.
Stap 4
Meld je aan voor een sportschool. Tegenwoordig zijn er veel mogelijkheden voor fysieke activiteit - van fysiotherapie-oefeningen en yoga tot Pilates en stripdansen. Hoe meer je beweegt, hoe beter. Als u na een zwangerschap of een ziekte wilt gaan sporten, raadpleeg dan uw arts. Hij zal u niet alleen adviseren over de beste sport, maar u ook vertellen in welke volgorde u de belasting moet verhogen.
Stap 5
Frisse lucht is onmisbaar om de vorm te herstellen. Loop veel, wissel langzaam wandelen af met een stevige stap, ga joggen als de gezondheid het toelaat. Doe mee aan buitenspellen - speel voetbal met kinderen of gooi een stok naar je favoriete hond.
Stap 6
Na de zwangerschap zal niet alleen goede voeding helpen om terug te keren naar zijn vroegere vorm, maar ook speciale oefeningen voor de buikspieren, evenals crèmes voor het verwijderen van striae.
Stap 7
Glimlach vaak en wees er zeker van dat je het figuur van je dromen zult kunnen vinden. Ze zeggen niet voor niets dat menselijke gedachten stoffelijk zijn, en met behulp van een glimlach en een goed humeur kun je alles in de wereld bereiken.
