Geen wonderdiëten en afslankmedicijnen verliezen net zo effectief gewicht als sport en goede voeding. Regelmatige lichaamsbeweging in bepaalde sporten kan je helpen om vervelende vetten kwijt te raken en een droomfiguur te krijgen.
De sportschool is een echte manier om af te vallen
Als je denkt dat alleen bodybuilders trainen in de sportschool, heb je het mis. Jonge moeders die overtollig gewicht willen verliezen en oudere mensen die hun vroegere spierspanning willen terugkrijgen, gaan daarheen. Het draait allemaal om het kiezen van het juiste programma. Om het gewicht te verminderen, moet u in de regel oefeningen doen met kleine gewichten, maar voor meer dan normaal aantal benaderingen. Voor gewichtsverlies zijn basisoefeningen effectief, waarbij grote spiergroepen betrokken zijn: deadlift, squats met een halter, push-ups en een halterpers. Na de sportschool bezoeken veel mensen graag het stoombad, maar dit wordt niet aanbevolen tenzij je zeer goede vaten hebt.
Raadpleeg voor de beste resultaten een trainer - zij zullen een persoonlijk programma maken dat is afgestemd op uw gewicht en gewenste doelen.
Aerobics is de meest dynamische manier
Aerobics verstevigt snel spieren en huid en heeft ook een goed effect op het uithoudingsvermogen en de cardiovasculaire functie. Snelle, ritmische bewegingen trainen spierkracht, reactiesnelheid en evenwichtsgevoel. Sneller en dieper ademhalen tijdens inspanning verbetert de hartfunctie en ventileert de longen. Bovendien is oefenen met luide snelle muziek en het uitvoeren van verschillende dansbewegingen best leuk.
Bodyflex - de juiste ademhaling oefenen
Bodyflex is een systeem van oefeningen gebaseerd op een speciaal soort ademhaling. Voordat u elke oefening uitvoert, moet u een korte luidruchtige uitademing en een snelle inademing maken en vervolgens uw adem inhouden. Alle bewegingen worden gedurende 15-30 seconden uitgevoerd, waarna de volgende cyclus van uitademing en inademing plaatsvindt. Bodyflex-fans beweren dat een speciale ademhaling ervoor zorgt dat zuurstof actief inwerkt op vetcellen en deze vernietigt. Je kunt de juiste techniek niet alleen in een fitnessclub leren, maar ook via talloze video's op internet.
Bodyflex is uitgevonden in de jaren 80 van de vorige eeuw, maar heeft nog steeds zowel voor- als tegenstanders.
Dansen - afvallen en je humeur geven
Dansen is een grote belasting voor het lichaam, bovendien maakt het je plastischer en flexibeler. Niet alleen populaire dynamische soorten dansen helpen bij het afvallen, maar ook strippen, buikdans en moderne jazz. Hoewel de bewegingen vrij ontspannen zijn, werken deze stijlen ook intensief op de spieren en verliezen ze daadwerkelijk gewicht. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt u merkbaar mager en merkt u ook een verbetering van de houding, het uiterlijk van gratie en een gemakkelijke manier van lopen.
