Mensen maken zich steeds meer zorgen over het probleem van extra kilo's, dus zoeken ze een ander soort dieet. Eén dieet op het gebied van afvallen is echter duidelijk niet genoeg - je hebt stabiele fysieke activiteit nodig. Als ze niet worden getraind, verliezen de spieren hun elasticiteit en nemen ze af in volume, en dan zullen de lichaamscontouren eronder lijden. De beste helpers bij het verliezen van gewicht zijn moderne fitnessapparaten. Het blijft alleen om erachter te komen welke van hen u kan helpen het snelst af te vallen.
Soorten simulatoren
Instructeurs en sportartsen zeggen unaniem dat cardiovasculaire apparatuur de beste manier is om af te vallen. Tijdens de training worden verschillende spiergroepen belast, het lichaam wordt verzadigd met zuurstof. Hierdoor worden calorieën zeer snel verbrand. De cardiotrainer is alleen effectief voor gewichtsverlies als hij regelmatig wordt gebruikt.
Trainen op de simulator zal net zo effectief zijn als veel spieren tijdens de sessie worden gebruikt. De meest populaire hometrainers zijn de loopband, ellipsoïde, stepper en fietstrainer.
Loopbandoefeningen zijn het meest effectief om gewicht te verliezen. In een uur joggen kun je ongeveer 700 calorieën verliezen. Tijdens de training wordt de ademhaling zo diep mogelijk en werken de spieren zeer intensief. Het helpt het cardiovasculaire systeem en de longen goed te functioneren.
Klassen op de ellipsoïde
De ellipsoïde is wat betreft efficiëntie iets inferieur aan de loopband, vooral in vergelijking met het aantal verminderde calorieën. Het heeft echter ook veel eigen voordelen. Trainen erop lijkt tegelijkertijd op skiën, fietsen op een hometrainer en klimmen en dalen op een stepper.
Trainen met dit apparaat kan effectief en erg leuk zijn. De ellipsoïde is geweldig voor mensen met gewrichtsaandoeningen en zwaar gewicht, voor wie veel soorten fysieke activiteit gecontra-indiceerd zijn. Tijdens het trainen is het bijna onmogelijk om de knieën en de wervelkolom te verwonden, omdat de bewegingen langs een elliptisch glad traject worden uitgevoerd. De machine heeft hendels waarmee u de spieren van de schoudergordel en armen gelijkmatig kunt trainen.
Fitnessapparaten voor de buik
De eenvoudigste en meest effectieve simulator waarmee u de buik in volume kunt verminderen, is een gewone hoepel. Het heeft veel voordelen, waaronder een laag gewicht en formaat, hoge efficiëntie en betaalbare kosten. Hoepels zijn anders, met een gegroefd en glad oppervlak, verschillende gewichten. Met behulp hiervan kun je een dunne taille vormen en de buikspieren trainen. Het is de moeite waard om te beginnen met lichte, soepele hoepels, ze zullen de spieren voorbereiden op serieuzere belastingen.
Degenen die willen afvallen en buik willen verminderen, kunnen bovendien een gezondheidsschijf en een ruiter gebruiken. De rijder is een gecombineerd apparaat. Het heeft aan de ene kant een loopband en aan de andere kant een schijf. Dagelijkse rotaties op de schijf zullen de algemene tonus van de rectus en schuine spieren verbeteren en de buik strakker maken. Als het doel niet alleen is om de buik te verminderen, zijn actieve fysieke activiteit en oefenapparatuur van een ander type nodig.
