Een lidmaatschap van een sportschool is vreemd genoeg geen garantie voor een mooi, opgepompt lichaam. Ongeacht het aantal uitgevoerde oefeningen, is het resultaat misschien helemaal niet wat u verwacht. Het is noodzakelijk om een paar basisprincipes te volgen om spieren op te bouwen in de sportschool en het hoofddoel te bereiken - een mooi, goed opgepompt lichaam.
Noodzakelijk
abonnement op de sportschool
instructies:
Stap 1
Verdeel allereerst je spiergroepen in de groepen die je op één dag gaat trainen. Afhankelijk van persoonlijke kenmerken kunnen de banden heel divers zijn, er is maar één regel: train nooit twee grote spiergroepen op één dag, anders kan je overtrainen.
Stap 2
Plan je trainingsweek. Je moet elke dag één spierband trainen. Het optimale schema voor beginners is een schema waarin je dag in dag uit traint zodat je genoeg tijd hebt om te herstellen en spieren te kweken.
Stap 3
Combineer machine-oefeningen met gewichten. Dumbbell- en barbell-oefeningen die correct worden uitgevoerd, zullen uw spieren meer belasten en sneller groeien, terwijl oefenmachines een geweldige manier kunnen zijn om uw winst te versterken.
Stap 4
Gebruik loopbanden en hometrainers om het meeste uit uw vetverlies te halen. In combinatie met uithoudingsoefeningen geven loopbanden en hometrainers zeer goede resultaten.
