Bodyflex is een complex van ademhalings- en fysieke oefeningen gericht op het actief verbranden van vetophopingen in het lichaam. De auteur is de Amerikaanse Greer Childers. Tot op heden heeft bodyflex duizenden fans over de hele wereld gewonnen. Deze populariteit wordt verklaard door de hoge efficiëntie, het gemak van uitvoering en de toegankelijkheid voor mensen, zelfs ver van elke sport.
instructies:
Stap 1
Het grote voordeel van body flex is dat er geen sportuitrusting voor nodig is, dat het niet veel tijd kost en dat de eerste resultaten al na één tot twee weken training zichtbaar zijn. Je kunt overal body flex doen zonder naar de sportschool te gaan. Nadat ze het complex onder de knie hebben, duurt de hele training 15-20 minuten, dus veel mensen gebruiken bodyflex als een ochtendopwarming voordat ze aan een werkdag beginnen.
Stap 2
De grootste moeilijkheid bij lichaamsflexie is het speciale type ademhaling dat moet worden aangehouden tijdens het sporten. De nadruk ligt hier vooral op het langdurig inhouden van de adem na een scherpe uitademing en daaropvolgende actieve inademing. Als gevolg hiervan ontvangt het lichaam een verhoogde dosis zuurstof, wat de vetverbranding aanzienlijk versnelt.
Stap 3
Het is vrij moeilijk om zelf de juiste ademhaling in lichaamsflex onder de knie te krijgen, en met eventuele fouten bij de implementatie ervan, zal het onmogelijk zijn om positieve resultaten van het hele complex te bereiken. Daarom moet het leren van de ademhalingstechniek aan een aparte tijd worden besteed, zelfs vóór het begin van de lessen. Tegenwoordig is er veel literatuur over de bodyflex-techniek, maar het is beter om de ademhalingstechniek niet uit boeken te beheersen, maar uit video's gemaakt door professionele instructeurs. Nog fijner is het als je de mogelijkheid hebt om meerdere lessen in de fitnessclub te volgen en onder begeleiding van een ervaren trainer goed te leren ademen.
Stap 4
De bodyflex-oefeningen zelf nemen wat tijd in beslag vanwege het kleine aantal herhalingen. In het bijzonder worden drie warming-upoefeningen elk vijf keer uitgevoerd en worden de hoofdoefeningen van het complex slechts drie keer uitgevoerd. Het is niet nodig om hun aantal te verhogen, dit heeft geen invloed op de snelheid van het bereiken van resultaten, maar het kan schade toebrengen aan het lichaam. Maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het complex. Elke oefening moet met volledige toewijding worden gedaan, waarbij maximale spierspanning wordt bereikt.
Stap 5
U moet het bodyflex-complex op een lege maag uitvoeren, niet eerder dan twee tot drie uur na het eten. Het kan het beste 's ochtends worden gedaan, direct na het slapen. Als dit niet mogelijk is, kan bodyflex 's avonds worden beoefend, maar dan moet de laatste maaltijd voor de training heel licht zijn.
